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Semillas de linaza para bajar de peso

Las semillas de lino o linaza son un gran aporte de fibra dietética, la cual hace que te sientas lleno y no permite que comas más de la cuenta, calma tu ansiedad y controla tu apetito, reduce el estreñimiento ya que tiene efecto laxante, ayuda a los riñones a eliminar agua y sodio eliminando toxinas para perder peso de manera significativa.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre, ayudando con la diabetes tipo II y mejorando nuestro colesterol ya que tiene una fuente vegetal de omega 3, la cual es de gran importancia en nuestro organismo pues ayuda a que nuestro cuerpo no se sature de colesterol, al contrario mejora y regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.

Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por esta razón es muy aconsejable en dietas para bajar de peso, pues mejora el estreñimiento y  regular el apetito por la sensación de saciedad que produce. La linaza tiene propiedades antioxidantes que mejoran el metabolismo haciendo que  este trabaje de manera correcta, aumenta la vitalidad y la energía, generando que los músculos se recuperen rápidamente, esto se debe a que se estimula la utilización de las grasas, la linaza produce una sensación de calma y baja tu estrés.

La linaza es una gran fuente de vitaminas B9 y ácido fólico, pero también contiene vitaminas C y E, que son antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir retrasan el proceso natural de envejecimiento.

La linaza la puedes consumir en semillas molidas o enteras.

Te mostraremos cuatro maneras de agregar las semillas de linaza a tu dieta, lo ideal es tener una ración adecuada para no exceder su consumo pues recuerda que esto se convierte en fibra y es necesario tomar abundante agua para que el organismo funcione adecuadamente, lo ideal es consumirla tres veces al día antes de cada comida fuerte (Desayuno, Almuerzo y Comida), Se puede mezclar en zumos de frutas yogurt, salsas, ensaladas sopas, etc.

Agua de linaza

Solo necesitas cuatro vasos de agua, dos cucharadas de semillas de linaza y el zumo de dos limones. La preparación es muy fácil solo debes poner a hervir el agua con las dos cucharadas de linaza  por veinte minutos, al hervir, las semillas comenzarán a flotar junto con una sustancia gelatinosa, natural de la linaza, dejas que se enfrié el agua con la linaza y cuelas para separar  las semillas de linaza, agregas el zumo de limón y si deseas agregas miel o stevia,  le pones unas hojitas de hierbabuena y queda lista para tomar.

Zumo de manzana verde y semillas de linaza

Solo necesitas una manzana verde pelada, una cucharada de linaza molida, un vaso y medio de agua, miel de abeja, o stevia. Licuas los ingredientes y queda lista para tomar, lo ideal es beberlo inmediatamente para que tenga un efecto positivo.
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Smoothie de frutas y linaza

Media taza de fresas, una pera, una manzana, zumo de una toronja, zumo de un limón, dos cucharadas de salvado de avena, dos cucharadas de semillas de linaza molida y un vaso de agua. Para preparar solo necesitas licuar y si deseas agregas hielo y queda listo para tomar.

Gelatina de almendras y linaza

Solo necesitas una taza de almendras peladas, cuatro tazas de leche baja en grasa, tres cucharaditas de stevia, una cucharadita de extracto de vainilla, dos sobres de gelatina sin sabor, cuatro cucharadas de semillas de linaza. Para preparar, licúa durante dos minutos las almendras con la leche, la stevia y la vainilla, deben quedar muy finas, entibia la mezcla, hidrata la gelatina sin sabor en media taza de agua, incorpórala a la preparación de leche y mantenla al fuego hasta que se disuelva, no permitas que hierva, agrega la linaza y vacía la gelatina en un molde, refrigera y desmolda cuando haya cuajado y espolvoréale un poco más de linaza.


Adelgazar con apio

Un jugo de apio y kiwi antes de las cenas nos aportará nutrientes y sensación de saciedad. Así evitaremos comer mucho a última hora y acostarnos con el estómago lleno.


El apio es un vegetal tan beneficioso como polivalente. Lo podemos combinar con multitud de platos y prepararlo de diversos modos, ofreciéndonos unas virtudes sencillamente maravillosas: vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías. ¿Te gustaría conocer de qué modo puede ayudarte para bajar peso?
El apio dispone de gran aroma y sabor, un alimento con muy bajo aporte calórico (16 calorías por 100 gramos) que lo hace muy común a la hora de ser recomendado para hacer dietas. El modo en que podemos consumirlo para beneficiarnos de él es muy variado, aprovechando sobre todo su función saciante. Te lo explicamos.
Beneficios del apio para adelgazar
El apio es ante todo un vegetal muy digestivo y sano: compuesto por un 95 % de agua logra hidratarnos a la vez que depuramos, eliminando toxinas y retenciones de líquidos de nuestro cuerpo. Pero veamos todos sus beneficios.
Contiene aceites esenciales como el limoneno, selineno, y asparagina, de ahí su capacidad depurativa y diurética. Estas propiedades están sobretodo en el tallo, en las semillas y en menor grado en sus hojas.
Tiene un efecto saciante.
Tienen propiedades antibacterianas, eliminando  infecciones y eliminando toxinas.
Mejora el tránsito renal.
Contiene minerales como potasio y el sodio,además  de vitamina B1, B2 y B6, básicas para cuidar de nuestra piel, pelo y la vista.
Regular el colesterol y mejora la circulación.
Acelera la digestión, elimina los gases
¿Cómo puedo adelgazar con apio?
El apio nos va a ofrecer la posibilidad de ir eliminando grasas gracias a su función diurética, depurativa y saciante. Deberemos ser constantes durante dos semanas, de ese modo podremos perder hasta 8 kilos en este tiempo. Te explicamos a continuación cómo debes hacerlo, pero recuerda que debes seguir siempre una dieta equilibrada combinada con estos preparados de apio
.apio y piña
Este batido deberemos tomarlo en ayunas. De ese modo obtendremos las vitaminas y minerales necesarios para aguantar hasta la siguiente comida, obteniendo además un efecto saciante en nuestro estómago. La combinación con piña y pepino es sin duda un modo excelente de aumentar la capacidad depurativa.
Ingredientes
Dos o tres tallos de apio
Medio pepino
Dos rebanadas de piña
Una cucharada de salvado de avena
Un vaso de agua.
Preparación
Empezamos lavando bien todos los ingredientes vegetales, para después, cortar el pepino en trozos, la piña pelada y el apio.
Los ponemos con el salvado de avena y los batimos para obtener un jugo bien homogéneo.
Puedes acompañarlo con una cucharada de miel y añadir un vaso de agua para que no esté tan espeso.
Comidas –
 Sopa de apio para adelgazar

sopa apio

Esta sencilla sopa puedes tomarla hasta tres veces por semana. Es depurativa, saciante y nos ayuda a quemar grasas. Además de ello es exquisitamente sabrosa.
Ingredientes
6 ramas de apio
Una cucharada de aceite de oliva
1 cebolla
1 poco de pimienta
1 cucharadita de maizena (harina de maiz)
1 litro de agua con pastilla de caldo
1 hoja de laurel
Elaboración
Empezamos lavando y troceando el apio y la cebolla a trocitos muy pequeños.
Ponemos un poco de aceite de oliva en la cazuela y cuando esté caliente echamos el apio y la cebolla.
Ahora ponemos el caldo de agua más la pastilla de caldo, la hoja de laurel y el cilantro. Cuando esté en ebullición, añadimos la harina de maíz para que vaya espesando. Vamos removiendo poco a poco evitando grumos.
Por último, quitamos la hojita de laurel, añadimos una pizquita de pimienta y pasamos todo el preparado por la batidora para obtener una crema agradable. Es muy sana y ligera, y como ya te hemos dicho, te puede servir tanto para cenar como para comer.

Antes de cenar – Batido de apio y kiwi
batido apio

Ideal para tomar antes de las cenas. Nos aportará una sensación saciante donde no tendremos la necesidad de comer grandes cantidades durante esta comida de final del día. Obtendremos buenos nutrientes y minerales, además de vitamina C y fibra, ingredientes ideales para eliminar líquidos retenidos y mucho más. Además es muy sabroso.
Ingredientes
Dos kiwis grandes
Tres tallos de apio
Un ramillete de perejil
Dos naranjas
Preparación
Pelamos los kiwis, y los cortamos a trocitos.
Picamos el perejil y cortamos también a trocitos el apio.
Saca el jugo de las naranjas
Añade todos los componentes a la batidora y consigue un jugo bien homogéneo. Si lo necesitas, pon un endulzante, como puede ser un poco de miel. Este batido dispone de unos nutrientes esenciales ideal para tomar unos 15 minutos antes de cenar.

Aquí tienes 13 poderosas razones para incorporar el huevo en tu alimentación, el #6 es un mito muy común

¿Cuántos huevos comes por semana? ¿Comes huevos para desayunar? Bien, ¡quizás deberías! Este alimento sin azúcar ni carbohidratos es relativamente bajo en calorías y contiene ¡un montón de vitaminas!
1. Los huevos ¡son buenos para los ojos!

Los altos niveles de antioxidantes de zeaxantina y luteína ayudan a mantener sana la retina. Además, estos nutrientes reducen el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular.

2. Excelentes durante el embarazo

Los huevos pasteurizados y completamente cocinados deben ser parte de tu dieta, pero sólo si no te producen malestar por el olor o la textura. La colina, una sustancia presente en los huevos, es buena para el desarrollo del cerebro del bebé y puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

3. Mejora la función hepática

Como hemos mencionado antes, los huevos contienen colina. No sólo es seguro para las mujeres embarazadas, además este macronutriente también transporta minerales y vitaminas y mejora tu función hepática.

4. ¿Te sientes cansado? ¡Come un huevo!

Cada huevo contiene 70 calorías y 6 gramos de proteína de alta calidad. Una media taza de harina de avena y dos huevos hacen un perfecto desayuno equilibrado.

5. Cero carbohidratos ni gluten

Si estás en una dieta especial para la diabetes, o no puedes consumir gluten, los huevos te proporcionarán la proteína necesaria.

6. El colesterol en los huevos no afecta el colesterol de la sangre

De acuerdo con la Autoridad de Nutrición, tu hígado ya produce colesterol, por lo que cuando comes huevos, tu cuerpo comienza a producir menos.

7. Los huevos son protectores de hueso

Los huevos son ricos en vitamina D, que puede ayudarte a proteger tus huesos de la osteoporosis.

8. Reducen las posibilidades de padecer cáncer

¿Recuerdas la colina? Bueno, este macronutriente, de acuerdo con la Salud de la Mujer, puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama en las mujeres.

9. Los huevos aumentan el colesterol bueno (HDL)

Las lipoproteínas de alta densidad reducen el riesgo de tener un accidente cerebrovascular y desarrollar una enfermedad cardíaca.

10. ¿Quieres tener una apariencia saludable? ¡Come huevos!

Además de la vitamina D, los huevos también contienen una vitamina del complejo B llamada biotina. ¡Éste mejora el pelo, la piel y el metabolismo!

11. Los huevos pueden ayudarte a comer menos

Comer huevos, ricos en proteínas, para el desayuno te ayudará a comer menos durante todo el día.

12. Los huevos marrones y los huevos blancos son los mismos

No te preocupes por el color de los huevos; ¡son lo mismo! Según el Dr. Jockers, los huevos blancos provienen de pollos más pequeños y los de color marrón de pollos más grandes, esa es la diferencia.

13. Fortalecen tus músculos

Hay una razón por la cual los halterofilistas comen muchos huevos. La proteína ayuda a los músculos a recuperarse más rápido.

fuente:perfecto.guru

¿Tu cabello no para de caerse? Necesitas poner en práctica estos 5 consejos infalibles

 
Hoy en día muchas mujeres sufren de fragilidad del cabello. Por lo general, éste problema es causado por el daño del eje (la parte visible del pelo).

Científicamente hablando, debes saber que el eje consta de 3 capas:

1. Capa externa — cutícula. Es una fina capa incolora de placas de queratina. Además, protege la siguiente capa llamada corteza.
2. Capa media — corteza. La capa más gruesa que ocupa el 80% del grosor del cabello. Determina la fuerza y ​​el color del cabello y consiste en hebras de queratina.
3. Capa interna — médula. Esta capa es hueca.

Ahora que ya sabes un poco más sobre la estructura del cabello, podemos pasar a cómo cuidar y evitar su daño. Por regla general, en el cabello sano, las placas de queratina están estrechamente adyacentes entre sí, mientras que en el dañado no están tan cerca. Como resultado, el cabello dañado se adelgaza, tiene extremos partidos y se rompe fácilmente.

Para ayudarlo un poco, debes conocer esos consejos básicos:

1. Trata de evitar todos los productos químicos tales como agua con cloro y tinte para el cabello. Todo esto le hace un gran daño a tu cabello.

2. No expongas tu pelo a los rayos UV y a la alta temperatura. Esto significa que cada vez que estés en la playa, trates de usar un sombrero. Además, usa menos el secador de pelo y la plancha para el cabello.

3. No peines tu cabello con demasiada frecuencia.

4. Come bien. Esto significa que tu cuerpo necesita recibir todas las vitaminas necesarias, lo cual ayudará a que tu cabello esté sano.

5. No consumas demasiados medicamentos ni sustancias tóxicas para tu organismo como alcohol o tabaco.

Debes recordar que diversos factores externos dañan la cutícula del pelo. La desnutrición y ciertas enfermedades conducen a una escasez de nutrientes esenciales en el folículo (bulbo piloso) durante su crecimiento. Todo esto ocasiona cabello vulnerable y dañado.

No se preocupe si tu cabello es débil. Siempre hay una salida. Como el eje del pelo no contiene células vivas, no es posible restaurarla. Sin embargo, nuestro cabello crece rápidamente (alrededor de 1 cm al mes), y si has identificado y eliminado las causas del daño, prepárate para ver un notorio cambio.

fuente:perfecto.guru

Dime cómo duermes y te diré qué padeces: ésta es la posición PERFECTA para dormir

¿En qué posición duermes: sobre la espalda, el estómago o de lado? ¿Mantienes los brazos rectos o extendidos o levantados sobre tu cabeza?

La mayoría de nosotros tiene una posición preferida, pero ¿sabías que algunas posiciones de sueño son más beneficiosas para tu salud que otras?

Si tienes problemas para quedarte dormido y despiertas sintiéndose más cansado que la noche anterior, esto podría ser una señal de que necesitas cambiar tu posición para dormir. Afortunadamente, los expertos tienen algo que aconsejarte sobre este asunto.

El Dr. John Douillard, sugiere dormir sobre tu lado izquierdo por estas razones:

Reduce la presión sobre la espina dorsal

Dormir sobre la espalda ejercerá presión sobre las caderas y la parte superior de la espalda y mantendrá la espalda baja suspendida, lo que a la larga es dañino.

Dormir sobre el estómago hará que el cuello y la espalda baja adopten una posición dañina para la columna.

Dormir sobre tu lado izquierdo es la posición en la que se aplica menos tensión sobre la columna vertebral, y además garantiza que los pulmones estarán recibiendo flujo de aire óptimo.

Ayuda a la digestión

Según Douillard, la velocidad con la que se digiere el alimento depende de la posición en que se encuentre. Debido a la forma de nuestros intestinos, los alimentos viajan desde el intestino delgado hasta el intestino grueso y luego hacia el colon más rápido cuando estamos acostados sobre el lado izquierdo.

Es bueno para el sistema linfático

Douillard explica que la mayor parte del sistema linfático está en el lado izquierdo del cuerpo, y ese es el lado donde la congestión linfática ocurre con mayor frecuencia. Dormir en su lado izquierdo asegurará que la gravedad ayude con el drenaje linfático natural.

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ESTA es la manera más fácil y efectiva de desatascar cañerías sin gastar un solo centavo

No necesitas gastar una cantidad absurda de dinero en plomeros o productos químicos para desatascar drenajes. Te enseñaremos una manera fácil y efectiva, usando ingredientes que puedes encontrar en tu propio hoga

Primero, necesitas mezclar 1/3 de taza de bicarbonato de sodio y 1/3 de vinagre blanco.

Luego, vierte la mezcla en el desagüe. La efervescencia de la fórmula ayudará a remover la mugre o la basura que se encuentre en las cañerías.

Déjala reposar por más de una hora y después enjuaga con agua caliente.

Verás cómo el problema se solucionará fácilmente. ¡No lo podrás creer!

fuente:perfecto.guru

las personas fuertes

Las personas fuertes
sonríen con el corazón roto
lloran con la puerta cerrada
y pelean batallas de las que nadie se entera