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Mascarilla casera para hidratar la piel

Cuando hace frío la piel tiende a resecarse mucho más de lo normal y hasta se siente áspera al tacto. Hay muchas maneras de hidratar la piel y una de ellas es esta mascarilla casera que se puede realizar con ingredientes que hay en el hogar.

Máscara casera para hidratar la piel:

Ingredientes para realizar la mascarilla de palta y banana:

• 1 banana.

• 1 palta.

• 10 gotas de aceite de oliva.

Preparaciónde la mascarilla de palta y banana:

• Pelar la banana y pisarla con un tenedor.

• Cortar la palta por la mitad, sacar el carozo y pisar la pulpa.

• Mezclar todo, pisar bien e incorporar las gotas de aceite.

• Utilizar la mascarilla casera aplicandola 15 a 20 minutos para luego lavar la cara con agua y jabón.

La migraña: Relación con la dieta

La migraña: Relación con la dieta

El ritmo de vida que llevamos hoy por hoy lleva a la perdición la calidad de vida. Ya que se le dedica muy poco tiempo a la actividad física y a esto se le suma la falta de sueño junto la justificación de que “ciertos alimentos pueden llegar a ser grandes disparadores de crisis migrañosas“. En energiaysalud.org, te contaremos cómo poder evitar este tan molesto dolor de cabeza.

La migraña crónica es la manera más usual de cefaleas crónicas y se caracteriza básicamente por fuertes dolores de cabeza. La misma se presenta cuando el paciente padece cefaleas por más de 15 días al mes, con una persistencia de más de cuatro horas por día durante, como mínimo, tres meses.
Según la Organización Mundial de la Salud, consiste en una enfermedad sumamente incapacitante, que deteriora seriamente la calidad de vida tanto laboral como social y afectiva. Por esta razón, quienes padecen migraña crónica además sufren bastante seguido sentimientos de depresión, frustración y además ansiedad.
En este caso, el dolor de cabeza no debe subestimarse ni tampoco considerarse como algo menor. “Los dolores de cabeza en general, y la migraña en particular, son el motivo más frecuente de consulta en el consultorio del neurólogo”, explicó el doctor Pablo Schubaroff, médico neurólogo especialista en cefaleas del Instituto Fleni y a su vez del Hospital Municipal Profesor Dr. Bernardo A. Houssay.
“Se estima que la migraña afecta a un 10% de la población mundial, y datos evaluados en recientes estudios epidemiológicos demuestran que prevalece en un 12% de la población general, siendo más habitual en las mujeres”, destacó el especialista Pablo Schubaroff.
De todas formas seguramente se preguntarán cómo es que tener malos hábitos alimenticios puede llegar a soltar una migraña y lo que pasa es que, en general, determinados alimentos se encuentran sumamente asociados solamente a su alto valor calórico y con el consiguiente acrecentamiento de peso si se los consume en grandiosas cantidades, pero no todos saben que ciertos alimentos funcionan como grandes “disparadores” de una crisis migrañosa. De 490 pacientes observados, el 19% testificó que sus crisis devinieron posteriormente de comer chocolate, el 18% después de comer queso, y el 29% después de beber alcohol.
En este sentido, una alimentación considerada es esencial tanto para quienes padecen migraña crónica como para quienes sufren migraña frecuente. Pablo Schubaroff hizo básicamente hincapié en que una dieta “saludable” no es igual a una dieta “adecuada” ya que para un paciente que padece migraña, “Está totalmente comprobado que algunos alimentos, debido a las sustancias que los forman, pueden ser disparadores de crisis migrañosas. Algunos de ellos son el chocolate, los el alcohol, embutidos, los quesos duros, los lácteos enteros, el aspartamo, las frutas secas, el tomate, los cítricos, y demás”, discurrió el especialista, quien encargó que los pacientes puntualmente que eviten o moderen su consumo y elijan alimentos “protectores”, como los quesos no maduros, cereales, los lácteos descremados, futa, carnes magras, el tomate, los cítricos, aceites crudos y puros, vitamina del complejo B y además magnesio.

Dieta del Semáforo

Dieta del Semáforo

 Dieta del Semáforo para Adelgazar y Perder Peso ¿en qué consiste?
La Dieta del Semáforo se llama así porque los alimentos se dividen en 3 grupos y se relacionan según los colores: Verde, Naranja y Rojo, al igual que los colores de un semáforo y que se pueden considerar los colores de la salud. A cada alimento se le asocia un color. Los hay que se pueden tomar de forma libre (Color Verde), los que deben controlarse la cantidad que ingerimos (Naranja) y los que no se deben ingerir o sólo de forma excepcional.
Uno de los beneficios de esta dieta es que no prohíbe grupos de alimentos completos, como por ejemplo; hidratos de carbono (pastas, arroz), sino que invita a comerlos con moderación.
Además es una dieta muy fácil de seguir y de recordar ya que sólo hace falta tener un poco de memoria para asociar ciertos alimentos con los colores. A continuación te explicamos cómo realizar esta dieta para que sea todo un éxito y consigas tu peso ideal. ¡Toma nota!
¿Cuánto peso se puede perder con la dieta del semáforo?
Realmente, esta dieta, al ser una dieta equilibrada en la que no se restringen por completo ningún grupo de alimentos; te permitirá llegar a tu peso ideal. No tiene una duración determinada, puesto que no producirá daños sobre nuestra salud. Es una dieta que nos ayuda a aprender a comer, a sentirnos bien con nosotros mismos, y modifica  nuestros hábitos alimenticios orientándolos hacia el camino de un estilo de vida saludable.
¿Porqué funciona este método?
La dieta del semáforo es una dieta muy sencilla que es fácil de llevar a cabo y sus premisas son muy claras. Pero, ¿porqué funciona? Pues su éxito radica precisamente en la sencillez. Apostar por comer alimentos de calidad con un alto contenido nutricional, pero que nos aporten menos calorías, es la base de la dieta; principalmente.
Los alimentos ordenados de forma visual, por colores según los colores del semáforo, que es un código que todo el mundo entiende, hace que sea muy clarificadora y además que identifiques rápidamente los alimentos con su clasificación por el color. Los alimentos están estratégicamente escogidos por el aporte calórico que tienen, es decir que los alimentos presentes en el color verde son alimentos con un aporte calórico bajo, que nos ayudarán a perder peso; dado que nos aportan pocas calorías y por el contrario, muchos nutrientes interesantes para nuestro organismo.
La combinación de una buena elección de los alimentos con unos buenos hábitos nutricionales y la práctica de ejercicio físico, aseguran el éxito de una dieta para adelgazar.
Es una dieta que además de ayudar a adelgazar y perder peso, nos ayudará a comer de forma sana, y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc…
Para tratar el sobrepeso no se debe tomar ningún alimento rojo, tomar los alimentos naranja con moderación y vía libre a los alimentos verdes.
Recomendaciones para la dieta del semáforo
Se aconseja realizar 5 comidas diarias teniendo en cuenta los grupos de alimentos y los colores.
Se debe de beber al menos 2 litros diarios de agua.
Se aconseja realizar algún tipo de ejercicio aeróbico, al menos 1 hora al día, 3 veces a la semana.
Es aconsejable que optes por un sistema de cocción de los alimentos saludable. Es preferible que cocines a la plancha o al vapor, si  lo haces al horno, que sea con poco aceite y sin grasas. Aconsejamos deshacernos de los fritos, rebozados y empanados que le aportan más calorías a nuestros platos; así como de salsas, nata, sofritos, mantequillas o grasas vegetales que aumentan las calorías que ingerimos de forma bárbara.
Es recomendable que sigas las instrucciones al pie de la letra y elimines los alimentos que se indican.
Los alimentos de la zona ámbar, deberemos tener especial cuidado, porque a veces se ve ralentizada la pérdida de peso porque consumimos demasiados, más de los aconsejados.

Lista de Alimentos por colores:

– Todas las verduras y hortalizas: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Judías verdes, Berenjena, Calabaza, Calabacín, Alcachofa, Tomate, Pepino, Pimiento, Remolacha, Esparrágos, Soja, Zanahoría, Nabo, Puerro, Guisantes, Habas, Apio, Cardo, Endivia, Rábano, Lombarda, Yuca, Escarola.
– Frutas: Piña, Fresa, Frambuesa, Arándanos, Grosella, Mora, Manzana, Pera, Melocotón, Cereza, Pomelo, Mandarina, Naranja, Melón, Sandía, Nectarina, Granada, Uvas, Albaricoque, Ciruela, Kiwi, Nectarina.
– Agua natural e infusiones no azucaradas.
– Especias aromáticas, vinagreta, pimienta.
– Pescado blanco.
– Carne de pollo o pavo sin piel.
– Leche y yogur desnatados.
– Frutas: Plátano, Aguacate.
– Cereales: Pan, Pasta, Arroz, Harinas.
– Frutos secos: Nueces, Almendras, Castañas, Avellanas, Dátiles, Aceitunas.
– Legumbres: Alubias, Garbanzos, Lentejas, Judiones.
– Lácteos: Leche y yogur semidesnatados, Queso fresco.
– Pescado Azul.
– Aceite Vegetal (oliva, girasol, maíz)
– Huevos: 2 -3 veces por semana, preferentemente en tortilla o pasados por agua.
– Carnes: Jamón serrano, Jamón york, Ternera, Conejo, Vaca, Cordero, Caza.
– Patatas: Cocidas o Asadas.
– Todos los Fritos.
– Cereales azucarados para el desayuno.
– Lácteos: Leche o yogur enteros, Quesos, Nata.
– Carnes: Cerdo, Manteca de cerdo, Tocino, Cordero, Pato, Ganso, Hamburguesa.
– Embutidos.
– Repostería, dulces, bollería, chocolates.
– Bebidas alcohólicas, Refrescos azucarados.
– Salazones y ahumados.
– Salsas: Mayonesa, Bechamel, Alioli.
 Como todas las dietas requieren un poco de tiempo y constancia, ya que no existen las dietas milagro, pero es muy fácil de seguir, inténtalo y lo conseguirás y recuerda la siguiente regla:
 

Al que es feliz se le nota!

https://www.facebook.com/mujeresvaliosasByEloisa/
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Al que es feliz se le nota no critica
No envidia
No juzga
No busca pelea
No fastiadia
y No se muere por ser el centro de atencion

5 frutas para limpiar el colon

Para que el colon funcione de manera adecuada es importante mantener una alimentación balanceada, baja en hidratos de carbono, harinas, dulces y alta en fibras y agua, ayudando a una óptima función del colon y recto, ya que estas contribuyen a  barrer y eliminar toxinas y residuos que obstruyen el intestino, causando molestos síntomas como estreñimiento dolor abdominal, inflamación, irritación, y las alteraciones del ritmo intestinal.

Cuando limpiamos nuestro colon disminuimos el riesgo de sufrir enfermedades que alteran nuestra vida diaria, pues el colon y el recto son los dos sectores en que se divide el intestino grueso, la cual es la última parte del aparato digestivo y este a su vez tiene la capacidad de almacenar los desechos tóxicos de nuestro cuerpo y evacuarlos cuando es necesario.

Las frutas son ricas en fibra y aportan vitaminas, las cuales nos proporcionan energía y fortalecen el sistema inmune, nos ayudan a mantener el colon limpio, su fibra y agua favorece el tránsito intestinal, aportando una variedad y cantidad de vitaminas, antioxidantes, y minerales; principalmente vitamina C, además hidratan el organismo rápidamente, permiten  el correcto funcionamiento del aparato digestivo, al ser diuréticas y depuradoras del organismo facilitan el drenaje de líquidos, aportan fibras vegetales solubles, no aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).

Te indicaremos cinco frutas que ayudarán a tu colon a evacuar mejor. Como todos sabemos las frutas son ricas en fibras, agua, minerales, vitaminas, hierro, entre otros, pues todos estos nutrientes son indicados para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Frutas para limpiar el colon

Higo

El higo es una fruta con una gran variedad de nutrientes, entre los que destaca su alto contenido en fibra, necesaria para mantener un perfecto equilibrio dentro del organismo y lograr así que los residuos acumulados en su interior desaparezcan, se recomienda la ingesta de higos cuando se tienen problemas de estreñimiento o estomacales, es un buen aliado para recuperar el tránsito intestinal y evitar problemas derivados de su mal funcionamiento, manteniendo una perfecta salud corporal, las vitaminas  los minerales ocupan una parte importante de los beneficios que nos brinda, así como los antioxidantes. Te recomendamos  comer dos veces por semana.

Pera

La pera es ideal para incluir a la dieta y mejorar tu salud digestiva, gracias al contenido de fibra soluble que aporta al organismo, contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo en general, ayuda a mantener y recuperar la salud del colon, es diurética, laxante y suave por lo que se recomienda beber zumo de pera regularmente para regular los movimientos del intestino en caso de estreñimiento.

Kiwi

Su contenido de magnesio y fibra soluble e insoluble le confiere fuertes propiedades laxantes, la fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal, es rica en vitaminas C, E y A, contiene potasio, fósforo, magnesio y cobre, se destaca su habilidad para eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que es bueno para las personas que comen mucha sal. El kiwi también es rico en antioxidantes y enzimas digestivas, debe comerse lo más pronto posible tras ser cortado ya que estas enzimas hacen que el fruto se vuelva pastoso.

Piña

La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el potasio, en su gran mayoría es agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina (la bromelina deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico), así que se puede decir que  mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales, es diurética y es un limpiador natural, ayuda a que el sistema digestivo tenga un buen funcionamiento, la piña es diurética y depurativa, contribuye a eliminar toxinas que acumula nuestro organismo, además previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta, activa el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y acelera el metabolismo.

Banano o Plátano

Es excelente combinación de energía, minerales y vitaminas, es rico en carbohidratos, fibra,  potasio, ácido fólico, y magnesio. Cabe destacar que el banano contiene una sustancia determinada, llamada tanino, que ofrece interesantes propiedades astringentes para cuerpo del ser humano, su alto contenido de fibra ayuda a restaurar la acción normal de los intestinos y evacuar adecuadamente.

Una buena ingesta de alimentos ricos en fibra ayudará a que tu colon funcione como un reloj, siempre y cuando tenga hábitos saludables, recuerda que debes beber abundante agua para que la fibra no se acumule en tu intestino, has ejercicio y mantén los malos pensamientos a raya, una mente sana es un cuerpo sano.


Por qué comer nueces evita enfermedades del corazón

Las nueces son uno de los frutos secos con mayor cantidad de proteínas, contienen altos niveles de polifenoles los cuales son compuestos químicos antioxidantes que ayudan al organismo a contrarrestar los efectos de las moléculas que causan oxidación y dañan a las células, previniendo de esta manera el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.

Por qué comer nueces ayuda a proteger el corazón

Su composición única en nutrientes esenciales como ácidos grasos omega 3 son ideales  para reducir  el colesterol alto, su fibra regula la flora intestinal, contiene arginina, un aminoácido que produce una sustancia vasodilatadora que ayuda a  prevenir enfermedades del corazón mejorando así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además, estos ácidos grasos evitan la formación de coágulos, mejorando la fluidificación de la sangre.

Incluir nueces a nuestra dieta ayudará a reducir  la presión arterial, y a controlar los niveles de glucemia, estos frutos secos son ideales para tener un corazón fuerte y saludable, reducirán el nivel de lípidos en sangre y la inflamación, además de influir de forma beneficiosa en todos los factores de riesgo que afectan en gran medida el corazón.

Las nueces te ayudarán a disminuir las probabilidades de desarrollar alteraciones del ritmo y la frecuencia cardíaca, ya que es libre de colesterol, sus paredes celulares son vegetales y están constituidas por fibra y no por colesterol, su grasa saludable contiene grasa: monoinsaturada y poliinsaturada, y en pequeñas porciones ayuda a bajar el colesterol “malo” y mantiene constantes los niveles del colesterol “bueno”, disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas  por su contenido de ácido omega-3, en particular el ácido alfa-linoléico que protege nuestro corazón.

Los polifenoles antioxidantes de las nueces son entre cuatro y 15 veces más potentes que la vitamina E, combaten radicales libres que entre otras cosas, aceleran el envejecimiento y actúan en la generación de enfermedades degenerativas, como el alzheimer y el parkinson.

Cuando es el mejor momento para consumir nueces

El mejor momento que puedes consumir nueces es por la mañana, ya que es cuando al organismo le hace falta más energía, y podemos agregarlo en el cereal, consumirlas solas, o añadiéndolas a nuestros platos favoritos como guisos, ensaladas o postres como mejor prefieras lo ideal es agregarlas a tu dieta diaria sin excederse en su consumo de 5 a 7 nueces es la cantidad recomendada al día.

La manera más saludable de comer un fruto seco es cuando no ha sido tostado, frito ni salado. En el caso de las nueces, además, podemos comprarlas con cáscara, ya que tienen un sabor más intenso, conservan mejor sus propiedades y no hay tanto riesgo de que estén envejecidas.

Evita consumir nueces cuando

Padeces de piedras en el riñón o la vesícula, al igual que otros alimentos como la remolacha, las espinacas, espárragos, coliflor, brócoli o té negro pueden empeorar la enfermedad y causar dolor.

Aquí te dejamos algunas de sus propiedades y beneficios de las nueces

Proteínas

Contiene solamente algunos de los aminoácidos esenciales que necesitamos para sobrevivir. Sin embargo, eso no quiere decir que debamos desestimar su valor proteínico, pues es bastante elevado y mezclándolas con otros alimentos, como legumbres y cereales, podemos obtener todos los aminoácidos esenciales.

Grasas

Los ácidos grasos esenciales de las nueces constituyen el elemento estrella de este fruto seco, pues por su alto contenido en ácidos grasos mono y poliinsaturados resultan muy necesarios a la hora de equilibrar los niveles de colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares de cualquier tipo. Estas beneficiosas grasas también suponen una excelente fuente de energía, aunque deben consumirse con moderación, sobre todo por su gran aporte calórico.

Vitamina

Gracias a sus múltiples vitaminas, las nueces son un alimento poderosamente antioxidante, especialmente gracias a su alto contenido en vitamina E, aunque también contienen vitaminas del grupo B en abundancia.
Minerales

Las nueces contienen minerales y oligoelementos como el calcio, potasio, sodio, fósforo, magnesio, hierro y zinc.

Hidratos de carbono

Las nueces apenas contienen hidratos de carbono, siendo las grasas y las proteínas sus principales macronutrientes.

 Sin embargo, casi la mitad de su contenido en hidratos de carbono es fibra, muy necesaria para depurar el intestino y para favorecer el tránsito intestinal, sobre todo en caso de estreñimiento.


Los beneficios y la importancia de comer despacio

Comer despacio es importante para tu salud, escuchamos todo el tiempo qué alimentarse con prisa es malo y poco recomendable para la salud, que causa reflujo gástrico, indigestión, engorda, y no nos deja absorber correctamente los nutrientes; perdiéndonos así, de disfrutar el placer de los sabores y texturas de los alimentos, por esta razón te contaremos cuales son los beneficios de alimentarse con calma para mejorar tu salud, anímate a incluir este hábito a tu lista diaria de hábitos saludables.

Así como empleas tiempo para bañarte, cepillarte los dientes y revisar tus redes sociales es bueno que le destines tiempo a la hora de comer, no solo mejoraras tu salud si no que aprovecharas todos los nutrientes de los alimentos y comerás en menos cantidad, le das tiempo al cerebro para que lleguen a tiempo las señales que le indican que ya nos sentimos saciados, de forma que evitamos comer en exceso.

Te dejamos las razones más importantes para que comas despacio

Consumimos menos calorías

Sabías qué cuando comes despacio estás consumiendo menos calorías, esto se debe a que el estómago se toma 20 minutos para establecer qué ya está lleno y enviar las señales químicas al cerebro, por esta razón es importante masticar bien y comer trozos más pequeños así equilibramos mejor nuestro peso.

Evitas que tu cuerpo se llene de gases

El hipo o los gases pueden presentarse más a menudo dada la rapidez con la que se consuman los alimentos, ya que junto con los alimentos puede llegar al organismo una mayor cantidad de aire, comer rápido puede dar lugar a un tipo concreto de indigestión llamado reflujo gastroesofágico.

Evitas la indigestión

Comer despacio y masticar bien es necesario para tener una buena digestión y evitar que el estómago se hinche, los alimentos que no han sido bien masticados no disponen tampoco de ese ácido que contiene la saliva, con lo cual, impedimos una correcta digestión y el estómago se ve obligado a tener que segregar más jugos gástricos.

Cuando nos tomamos el tiempo para masticar bien le decimos a nuestro cuerpo que debe prepararse para la digestión, el cerebro segrega hormonas y activa los receptores del gusto, además del revestimiento del estómago para que empiece a producir ácido clorhídrico el cual nos ayuda a descomponer los alimentos y causar la liberación de enzimas que después ayudan a la digestión, el ácido clorhídrico también protege al cuerpo de enfermedades matando a patógenos que se encuentran comúnmente en los alimentos.

Regula nuestro peso

Masticar bien regula nuestro peso, nos sentimos más saciados y evitamos picar entre horas, este hábito te ayudara a controlar tu ansiedad al comer si lo trabajar con calma, de esta manera puedes lograr en tu proceso para perder peso.

Depuramos las grasas y toxinas de nuestro cuerpo

Mejoramos la digestión, nuestro cuerpo se regula y depuramos mejor las grasas y las toxinas, además evitamos problemas como el estreñimiento y la retención de líquidos.

Regula tu nivel de glucosa

Masticar adecuadamente y comer despacio regula además el nivel de glucosa en nuestro organismo.

Acelera tu metabolismo

Nos permite mantener nuestro metabolismo activo, por lo que la quema de grasas se lleva a cabo con mayor eficacia.

Cuida tu salud dental

Masticar despacio cuida de tu salud dental pues al salivar mejor prevenimos la acumulación de placa y evitamos caries.

Es un buen hábito para relajarnos

Comer despacio nos relaja, nos hace disfrutar más no solo de la comida, sino del momento, nos sume en un estado de calma y mejora nuestro ánimo.

Comer se debe convertir en un hábito saludable, cuando masticas no solo estás ejercitando todos los músculos de la cara y evitando que te arrugues más rápido si no qué estás llenando a tu cuerpo de defensas y fuerzas.

Comer debes convertirlo en un placer y no en un deber, así disfrutarás todos los alimentos y ayudaras a tu organismo a sentiré mejor y evitar problemas de salud.

8 infusiones para bajar de peso

Las infusiones son una excelente idea para controlar la ansiedad y bajar de peso, tienen un efecto quema grasa, aceleran tu metabolismo, estimula la digestión, ayuda a desinflamar el estómago y son un diurético potencial ya que eliminas líquidos y toxinas de manera natural.

La mayoría de infusiones son ansiolíticas, te ayudan a relajarte y sentirte formidable, calmará tu ansiedad y te dan un efecto de saciedad, pero ojo no debes suplir tus alimentos por solo una infusión, recuerda que estas son para tomar antes o después de que ingieras tus alimentos es importante que tengas hábitos saludables y una alimentación adecuada, y que incluyas actividad física en tu rutina diaria para adquirir tus metas.

Aquí te daremos 8 Infusiones que te ayudan a bajar de peso, eliminar toxinas y combatir la retención de líquidos.

Infusión de té verde

El té verde le otorga muchos beneficios a tu organismo por sus componentes como la teína, las catequinas (componentes antioxidantes) y los minerales los cuales hacen que el té verde sea un complemento perfecto en las dietas para perder peso, ya que acelera el metabolismo, combate los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro, es un excelente diurético ya que ayuda con la retención de líquidos y toxinas, y además ayuda a quemar grasa de manera natural. Es recomendable beber de dos a tres tazas de té verde al día.

Infusión de toronja o pomelo

La toronja o pomelo es un potente antioxidante y suministra al organismo un alto nivel de vitamina C. Es rica en calcio y ayuda a disolver cálculos biliares mejorando el funcionamiento del hígado. Además, limpia el sistema digestivo y urinario, es ideal para reducir el apetito, es excelente para aumentar las defensas y asegurar el buen funcionamiento tanto del hígado como de los riñones. Una taza de infusión de pomelo 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y ayuda a descomponer las grasas.

Infusión de canela

La canela es rica en hierro, magnesio, calcio y fibra, previene la propagación de las células cancerosas, la formación de úlceras de estómago y ayuda en la curación de las infecciones intestinales, limpiando el tracto digestivo de bacterias, acelera 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y de bajar los niveles de éste, aumentando el flujo de la sangre y acelerando un 20% el metabolismo, es un desintoxicante bueno para la circulación y excelente quemador de grasa.

Infusión de cola de caballo.

Esta es otra de las mejores infusiones para reducir nuestro peso, siempre recuerda que debe ser un complemento, con una buena alimentación. La cola de caballo es una hierba con un gran poder depurativo y diurético, por lo que permite eliminar las toxinas y líquidos que se acumulan en el cuerpo. Es importante tener en cuenta que la cola de caballo por sí misma no es quemador de grasa, sino que es excelente para depurar el organismo y al eliminar toxinas, nos puede ayudar a combatir los excesos de grasa, así como a prevenir la celulitis y actuar contra ella.

Infusión de jengibre

El jengibre es considerado un supresor del apetito, nos puede ayudar a limpiar nuestro organismo, sistema digestivo y lo que es mejor a bajar de peso y lucir ese cuerpo que tanto deseamos, ayuda a digerir mejor la comida, elimina la grasa tanto de los alimentos como del cuerpo y te hará sentir llena(o) mucho más rápido, también desinflama tu estómago, disminuye los dolores menstruales y acelera tu metabolismo. En el mercado podrás encontrar el jengibre fresco que podrás rallar e introducirlo en agua caliente, se recomienda beber una taza de este té antes de cada comida.

nfusión flor de jamaica

La flor de jamaica tiene vitamina C, A y minerales como calcio, fósforo y hierro, es un diurético el cual nos ayuda a eliminar toxinas que entorpecen el rendimiento de tu metabolismo.

Ayuda a procesar los alimentos con más rapidez, evita que tu cuerpo absorba el exceso de los azúcares, brinda saciedad, estimula ciertos receptores que mandan señales al cerebro reduciendo el hambre, se recomienda tomar una o dos veces al día.

Infusión de limón

Cuenta con agentes especiales que mejoran considerablemente la posibilidad de quemar una mayor cantidad de grasa y perder peso con facilidad, el gran porcentaje de vitamina C y antioxidantes que tiene el limón mejoran la capacidad de digestión, se recomienda preparar  esta infusión con una taza de agua caliente y exprimir el jugo de medio o un limón, y consumir preferiblemente en ayunas.

Infusión de melón

Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo, lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para elaborar la infusión sólo deberás lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje reposar la preparación y queda lista para tomar.

Recuerda que las infusiones te ayudarán siempre y cuando tengas hábitos saludables, mente sana cuerpo sano.


Beneficios de perder peso

Cambiar tus hábitos alimenticios, ejercitarse y mantener una actitud positiva ante la vida es fundamental para mejorar tu salud, cuando pierdes peso te puedes ver beneficiada(o) no solo por una mejor figura, evitaras problemas serios de salud que a largo plazo se pueden convertir en enfermedades difíciles de superar.

La responsabilidad de tener una salud óptima depende de nosotros mismos, cuando pierdes peso no solo mejoras tu aspecto físico, también evitas problemas de salud que pueden alterar tu vida diaria. Para ser más claros y entender cómo va a cambiar nuestra salud es necesario que sepas que nuestro organismo requiere cierta cantidad de grasa para realizar funciones vitales, la grasa o tejido adiposo interno forma parte de nervios, cerebro, membranas, entre otros y protege a nuestros órganos vitales mientras que la grasa externa regula la temperatura corporal.

Para perder grasa corporal es necesario gastar más energía de la que consumimos, en ingerir las porciones adecuadas está la clave para perder peso.

Te contamos qué beneficios tiene tu cuerpo, cuando pierdes grasa y cambias tu estilo de vida.

Mejora la retención de líquidos

Cuando los líquidos se quedan retenidos en el cuerpo es porque se depositan en un espacio fuera de las venas y arterias, por lo que los riñones no pueden eliminar estos líquidos, se almacenan en los tejidos linfáticos que con el exceso de grasa son mayores y propician la acumulación de líquidos, por esta razón es que aumentamos de peso, para evitar que esto ocurra la dieta es fundamental, debe ser baja en grasas y sales esto no solo hará que elimines la retención, si no que a la vez perdemos grasa.

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Cuando nos alimentamos con comida poco saludable, se incrementan las calorías ingeridas que pueden transformarse en sobrepeso (grasa) y los triglicéridos en sangre, también puede aumentar la presión arterial, todo ello implica mayor riesgo cardiovascular, es decir, aumenta la posibilidad de sufrir insuficiencia cardiaca.

Cuando incorporamos a una alimentación saludable el consumo de frutas y verduras, cereales integrales y bebidas como el té, obtenemos los beneficios de los antioxidantes que mejorarán notablemente nuestra salud, hacer ejercicio de baja intensidad unos 30 minutos al día  como: correr, nadar, ir en bici, etc. mejorará tu corazón y mejorará tu vitalidad.

Mejora las probabilidades de sufrir menos migrañas

Un aumento de peso y la grasa concentrada en la zona abdominal aumenta la probabilidad de que las personas sufran de dolores de cabeza repetitivos (migrañas), la mejor forma de mejorar este síntoma es eliminando la ingesta de alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar y si es posible hacer ejercicio diariamente, esto ayuda a qué pierdas peso y elimines grasa más fácil, así tus dolores de cabeza desaparecerán.

Mejora tu metabolismo

Si pierdes peso por cambios en el estilo de vida, tu organismo sufrirá beneficios a nivel metabólico que implican una mayor eficacia para quemar grasas, para utilizar energía y sobre todo, para controlar los niveles de lípidos en el organismo, todo lo cual se traduce en menor riesgo de enfermar.

Mejora tu sistema digestivo

Una pérdida de grasa corporal descomprime tus órganos internos, favoreciendo la digestión, que además se verá beneficiada por los cambios en el estilo de vida.

Mejora la calidad del sueño

Tener un peso saludable ayuda a que las vías respiratorias mejoren su función, lo que se traduce en mejor respiración y la desaparición de los ronquidos nocturnos, con lo cual tus horas de descanso se vuelven muchos más reparadoras. Además, al mejorar el proceso digestivo y comenzar con una actividad física, tendrás un mejor descanso.

Otros beneficios de perder peso

Al perder grasa mejoraras tu autoestima y te sentirás feliz cada día, tu presión arterial mejora, el colesterol total en la sangre va a reducir en un 10%, bajará el nivel de triglicéridos en aproximadamente un 30%, reducirá el colesterol- LDL y aumentará el colesterol HDL, evitaras enfermedades degenerativas de las articulaciones, evitaras enfermedades venosas, diabetes tipo 2, enfermedades relacionadas con la grasa en el hígado, evitaras el asma, entre muchas otras, mejorará tu nivel de energía para cumplir con tus actividades diarias.

Sin duda bajar de peso no solo es cuestión de verse bien, las posibilidades de perder peso se traducen en una mejoría significativa en nuestra salud, quizás sufras de otros problemas que afectan tu bienestar y al bajar de peso las probabilidades de mejorar son altas, la belleza está en tu interior, de nada sirve verse bien por fuera si por dentro tu salud no está en óptimas condiciones.



Jengibre y limón la unión perfecta para perder peso

Esta es la mezcla perfecta para perder peso de manera progresiva y constante, las cualidades refrescantes del limón y el particular sabor del jengibre generan saciedad, ayudan a digerir mejor los alimentos, son quemadores de grasa natural y actúan como un estimulante para la pérdida de peso, además tienen cantidades significativas de vitamina C, poseen un gran poder antioxidante y lo mejor de todo es que contienen muy pocas calorías, ideal para perder peso y lograr un cuerpo libre de toxinas.

La raíz de jengibre no puede faltar en nuestra cocina, es un excelente anti-inflamatorio y termogénico ya que dispone de un ingrediente llamado gingerol, este compuesto activa el funcionamiento de los intestinos ayudando a la digestión, evitando gases y desinflamando el cuerpo ya que estimula la retención de líquidos favoreciendo la eliminación de grasas a través de la orina.

El limón tiene ácido ascórbico que favorece la digestión y hace que los alimentos se disuelvan más fácil para mejorar la absorción de los nutrientes, además su contenido de pepsina ayuda en un mejor aprovechamiento de las proteínas y en la quema de las grasas,   esto quieres decir que la mezcla de estos dos componentes nos proporciona un estimulante metabólico ideal para cualquier dieta.
Esta infusión actúa eficazmente si se acompaña de una alimentación saludable y equilibrada, para lograr un objetivo es necesario ser disciplinado y constante, la actividad física es el complemento perfecto para tonificar el cuerpo y lograr tener el cuerpo que tanto deseas, las medidas drásticas para adelgazar, tales como las dietas de ayuno e inanición, dañan la salud y el metabolismo y contribuyen a un efecto de yoyó, lo que provoca una mayor ganancia de peso tras la baja de peso.

Cómo tomar el té de jengibre y limón

Toma el agua de limón y jengibre a primera hora en la mañana, lo recomendado es en ayunas para limpiar el hígado y reducir el apetito, la puedes tomar caliente en la mañana y antes de ir a dormir o si deseas la puedes beber durante el día, (recuerda que tomar ocho vasos de agua al día ayuda a mantener el cuerpo hidratado). Esta práctica puede ayudar  a que inicies una dieta, pues reduce tu apetito y genera un recordatorio a lo largo del día para centrarse en la desintoxicación y en la elección de alimentos sanos  integrales (alimentos no procesados, tales como vegetales, frutas, proteínas magras y granos enteros). Abstente de una restricción calórica excesiva.

Puedes consumir esta mezcla para bajar de peso como más te guste, te indicaremos dos formas de prepararlo, toma nota te encantará.

Té de jengibre y limón

Para preparar este delicioso y beneficioso té para adelgazar sólo necesitarás una rebanada de jengibre fresco o media cucharada de jengibre en polvo y el zumo de un limón. Pon a hervir una taza de agua, añade la rebanada de jengibre o media cucharadita de jengibre en polvo, tapa y deja reposar hasta que el agua esté tibia, sirve y añade el jugo de limón  revolviendo muy bien, si deseas puedes agregar un poquito de miel para endulzar. Es ideal tomar una taza en ayunas y otra en la noche antes de acostarte, durante el tiempo que desees. Este té, lo puedes tomar frío o caliente y si deseas puedes beber una taza antes de cada comida, ya que tiene un efecto saciante, por lo que te sentirás llena mucho más rápido.

Limonada de jengibre y limón

Esta deliciosa limonada combina los sabores refrescantes del limón, el pepino y la hierbabuena, con los poderes del jengibre que la harán más saludable y te ayudarán a bajar de peso.

Para preparar la limonada de jengibre y limón necesitas

2 litros de agua.
1 limón.
1 pepino mediano.
2 cucharadas de jengibre rallado.
10 hojas de menta.
Para preparar agregas el pepino mediano pelado y en rodajas finas en 2 litros de agua, añades el limón en rodajas finas, la cucharadita de jengibre fresco rallado y las 10 hojas de menta o hierbabuena, déjala en la nevera durante unas horas o toda la noche, por la mañana tendrás una bebida fría y realmente refrescante que te ayudará a quemar grasa y mantener un vientre plano.

Si es tu caso y realizas actividad física bien sea por la mañana tarde o noche, puedes llevar esta infusión para refrescarte e hidratarte durante el ejercicio, es una buena manera de absorber todas sus propiedades y al mismo tiempo de fortalecer tu cuerpo.

Esta es una gran alternativa para disfrutar los beneficios del jengibre y el limón, recuerda que también puedes aprovecharlo en ensaladas, rallando bien un pedazo de jengibre y posteriormente mezclándolo con el jugo de un limón, añade este aderezo a tus ensaladas favoritas y a disfrutar.

Ten presente que la constancia y el esfuerzo serán la clave para lograr tus metas, una mente sana te proporciona un cuerpo sano.

Los 7 mejores remedios naturales con limón

El limón sin lugar a duda es una de las frutas que más beneficios aporta a nuestra salud, es un astringente natural, antibiótico natural, depurador y bactericida, su aporte de vitamina C ayuda a reforzar las defensas evitando y ayudando a combatir multitud de enfermedades.

Aparte de la vitamina C, el limón contiene vitaminas del grupo B y vitamina E, minerales: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc, hierro y manganeso además de fibra y agua. Esta mezcla de vitaminas y minerales refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a potenciar la actividad de los glóbulos blancos, purifica la sangre de toxinas y regula nuestro sistema digestivo.

Con el limón podemos hacer diferentes remedios caseros fáciles y sencillos que nos sacan de aprietos y benefician la salud.

Elimina el mal aliento

El alto contenido de ácido en el limón evitará el crecimiento de bacterias en la lengua y en las encías. Mezcle una cucharada de jugo de limón en una taza de agua y enjuague bien la boca, puede incluso hacer una mezcla de sal, limón y agua para enjuagarse la boca antes de irse a la cama.

Combate la caspa

El limón contiene ácidos que pueden deshacerse de los hongos que causan la caspa. Toma el jugo fresco de un limón y úselo para dar masajes a su cuero cabelludo, déjalo reposar durante unos minutos y luego lave el cabello con champú, seguido de un acondicionador, repita este remedio diariamente hasta que su caspa desaparezca. Otra cosa que puede hacer es mezclar una cucharada de jugo de limón con cinco cucharadas de aceite de coco y luego aplicarlo al cuero cabelludo, envuelva una toalla alrededor de su cabeza y deje toda la noche. A la mañana siguiente lava con abundante agua.

Contra la gripe y la fiebre

Se corta en pequeños trozos de cáscara de medio limón se hierven unos minutos en agua y finalmente filtramos y endulzamos con un poco de miel. Hay que beber dos a tres veces al día.

Limpieza de la sangre

El limón es excelente para limpiar el sistema circulatorio de la cantidad de azúcar que contienen los alimentos, así como también de los conservantes artificiales y los saborizantes. Consume a diario agua de limón, para limpiar la sangre y el cuerpo.

Agua tibia con limón para perder peso

Una de las formas más efectivas para que el limón nos ayude a bajar de peso es beber agua tibia con zumo de limón, pues el agua tibia interviene en la digestión, permite disolver y procesar grasas, elimina toxinas, mejora el funcionamiento del aparato digestivo, despeja las vías respiratorias y hasta posee un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Solo debes agregar el zumo de un limón en una taza de agua caliente y mezclar, si deseas puedes agregar miel, esto generara que se eliminen las toxinas de tu organismo, mejora tu digestión y ayuda a que pierdas peso, recuerda tomarlo en ayunas

imón para el acné

Lávate la cara con agua fría y seca tu cara con una toalla suave, con los dedos limpios o con una bola de algodón, debes aplicarte el jugo de un limón fresco sobre la piel donde tengas acné, déjalo actuar por la noche y a la mañana siguiente lávate con agua tibia. El jugo de limón actuará como un exfoliante que elimina la piel muerta y absorbe la grasa de la piel, al inicio sentirás una sensación de ardor, pero minutos después esta desaparecerá, también puedes mezclar el jugo de limón con miel y una clara de huevo o yogurt, así obtienes una mascarilla que puedes dejar durante 20 minutos, después lavas bien con agua fría lo cual ayudará a curar el acné, mientras que protege tu piel de las bacterias.

Limpieza intestinal

Tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas nos ayudará a activar los intestinos, mejorando su bombeo además de limpiar y desinfectar todo el tracto intestinal. También esta terapia desintoxica el hígado.

Limpia tus uñas

Si tienes las uñas manchadas, puedes usar limón, es muy buen limpiador. Para aprovechar sus beneficios sólo tienes que añadir el zumo de medio limón en un recipiente con agua y sumergir allí tus manos por 5 minutos, también puedes frotar el limón directamente sobre las uñas, para que a la vez tus manos se vean bonitas, mezcla el zumo de tres limones con un poco de glicerina y frota con ella, en unos días, notarás una gran diferencia.

Ya conoces las virtudes del limón, ahora aprovecha todo sus beneficios, pero recuerda que todo se debe utilizar con responsabilidad para que sus efectos sean aprovechados por tu cuerpo de manera correcta.


Trucos para desintoxicar tu cuerpo y bajar de peso

Las toxinas están presentes en todo lo que nos rodea, en el aire, en la comida… están  en el ambiente en general, afectando cada alimento que consumimos por eso es ideal tener hábitos alimenticios saludables ya que una mala alimentación intoxica tu cuerpo y no permite que bajes de peso, generando que tus órganos colapsen y no cumplan sus funciones adecuadamente, cuando tu cuerpo está cargado de toxinas te genera ansiedad, poca energía y estrés.

La toxicidad crea privación nutricional y se convierte en algo evolutivo, haciendo que el cuerpo se sientas cansado y con poca energía y es ahí cuando sientes la necesidad de ingerir alimentos ricos en grasa, azúcar, calorías y bajos en vitaminas y minerales, pues tu cuerpo está pidiendo que cubran esa necesidad de energía y generan una  inflamación que podría traducirse en obesidad, pues las toxinas se adhieren a la grasa y esto va a causar retención de líquidos, celulitis y dolor de cabeza.

Cuando estamos intoxicados sentimos cansancio, depresión, agotamiento, ansiedad, ojeras, dolor muscular, dolor en las articulaciones, estreñimiento, diarrea, gastritis, colitis, manchas en la piel “acné”, poca concentración, disfunción cognitiva y enfermedades neurodegenerativas.

Las toxinas son sustancias que están presentes en todo el ambiente y nuestro cuerpo las recibe en todo lo que consumimos por eso nuestro hígado tiene que sacarlas, en ocasiones dicen que hacer ayuno puede ayudar, pero un ayuno no es una buena forma de conseguirlo, ya que nuestro sistema linfático las saca, circulan en nuestro cuerpo y vuelven y se adhieren y por eso muchas veces nos duela la cabeza y nos genera otros problemas de salud, una buena manera de sacar las toxinas de nuestro cuerpo es utilizar grasa para que se adhieran a esta y así lograr eliminarlas y que salgan de nuestro organismo, más adelante te daremos algunos trucos para que lo consigas.

Remedios caseros y trucos para desintoxicar tu organismo

Para limpiar tu cuerpo es importante ser constante y disciplinado, una buena desintoxicación dura aproximadamente tres semanas, no con esto quiere decir que de las 4 semanas de un mes dures 3 semanas desintoxicándote, esto se hace solo una vez cada seis meses, por lo cual es importante que cambies tus hábitos alimenticios para lograr bajar de peso y limpiar tu cuerpo.

Las alteraciones hormonales causan un envejecimiento prematuro, mala salud, deterioro físico y aumento de peso, comienza con una alimentación sana, elimina de tus hábitos alimenticios toda clase de comida que no puedas tolerar, descartando cuales son los alimentos que te inflaman y que te están haciendo daño, aquí te damos una lista de posibles alimentos que deberías estar eliminando, para conseguir una desintoxicación de tu cuerpo.

Elimina lácteos, azúcar, harinas, pasta, huevo, soya, y nada que contenga trigo, grasas trans, edulcorantes artificiales como la splenda entre otros.

Tomar agua es un excelente método para desintoxicar tu cuerpo pues hace un barrido de toxinas y limpia tu cuerpo por lo que será tu aliado durante el periodo en el cual desintoxiques tu cuerpo.

Limpia tu cuerpo con agua tibia, limón y aceite de oliva pues esto limpia tu hígado  ya que multiplica la bilis y saca y elimina todas las toxinas, te desparasitas y logras limpiar tu tracto digestivo.

Solo necesitas una taza de agua, el zumo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva. Tómalo como un hábito para toda tu vida,  puedes hacerlo dos veces al día antes de desayunar y antes de dormir.

Cuando estimulas tu sistema linfático con ejercicios es más fácil que elimines toxinas, si no estás acostumbrada(o) a realizar alguna rutina de ejercicio, puedes realizar este ejercicio por las mañanas, brinca 30 veces en forma fuerte y constante, primero en un pie y luego en el otro. Hacer ejercicio es una de las maneras más fáciles de estimular el sistema linfático, por lo que correr, nadar, o hasta caminar son primordiales al momento de desintoxicar tu cuerpo.

Cepilla tu sistema linfático, pues removerá todas la células muertas y estimula tus ganglios, lo puedes hacer antes de bañarte, cepilla de arriba hacia abajo en forma circular o por medio de un peeling.

Haz una dieta alcalina, puedes empezar tu día con un batido verde, apio, manzana o pera, brócoli, si deseas puedes hacerlo en agua de coco,  le puedes poner espinaca, granada, pepino y si deseas unas góticas de limón, espirulina y clorofila en polvo la encuentran en una tienda naturista, este tipo de batidos saca los metales de tu cuerpo, lo puedes tomar en la mañana y en la tarde.

Puedes hacer un jugo de arándanos sin azúcar, pues contienen antioxidantes, ideales para nuestro cuerpo, añadirles semillas de linaza molida, chía o la que mejor prefieras, pues es muy importante agregar fibra a nuestra alimentación para barrer toxinas.

Consume vegetales crudos, frutas y semillas, bebe abundante agua, lo puedes combinar con  té verde,  agua de coco, agua de jamaica, leche de almendras, leche de arroz, leche de gent, arroz integral, quinua, frijol, lentejas, arvejas, crema de verduras pollo y  pescado, importante que no consumas carnes rojas.

Esta dieta es para desintoxicar tu cuerpo, solo la debes hacer durante tres semanas, puedes mezclar los vegetales como quieras y cambiarlos todos los días, recuerda comer 5 veces al día en cantidades moderadas, puedes durante la merienda tomar un batido de frutas hecho con leche de arroz o agua de coco, mezclando frutas ya sean rojas o verdes, agrega semillas, si no quieres batidos puedes comer una porción de frutas como papaya, melón etc. Bebe té verde máximo 4 veces al día, si te da ansiedad puedes comer almendras, o nueces, solo unas cuantas semillas ya que son recomendadas para controlar la desesperación al sentir hambre, para el almuerzo y comida toma sopa de verduras, consume pollo y pescado.

Tu hígado se va a descongestionar, tus órganos se van a sentir activos y van a volver a funcionar de manera adecuada, tendrás energía para hacer todas tus actividades, notaras el cambio en tu cuerpo, bajaras de peso y mejorará tu salud evidentemente.


Las 5 mejores frutas quema grasa

La ingesta de frutas no es solo una fuente de vitaminas y nutrientes, nos permiten quemar grasa, se preguntaran cómo, pues es muy sencillo tienen un efecto llamado efecto inverso o negativo que consiste en que algunos alimentos consumen más calorías al digerir que las que aportar, como las frutas tienen azúcares naturales nuestro cuerpo se toma el trabajo de descomponer el azúcar y  almacenarlo para luego utilizarlo como un aporte de energía y es así que nuestro organismo quema grasa, pues entre más rápido sea nuestro metabolismo más rápido bajamos de peso.

Todas las frutas quema grasa son de los mejores alimentos que puedes encontrar, son hipocalóricos, con un alto contenido de fibra “solubles e insolubles” se convierten en una de las mejores opciones para incluirlas dentro de tus hábitos alimenticios, combinadas con una buena rutina de ejercicios se enmarcan como una excelente opción para bajar de peso.

Las frutas son especialmente recomendadas para los regímenes dietarios por su alto contenido en agua y por su valor nutritivo y vitamínico, depuran el organismo eliminando grasas, que es precisamente lo que queremos.

El aporte nutricional es de las mejores cosas que encontramos en las frutas quema grasa, pues son ricas en aminoácidos, como valina, lisina, leucina, treonina, triptófano, isoleucina, metionina, fenilalanina, histidina y arginina, que al formar una cadena de varios el organismo forma proteínas, las cuales son esenciales para la vida humana, sin ellas nuestros órganos se ven afectados ya que el cuerpo no las produce así que toca consumirlas de una manera sana y ahí están, en las frutas.

Hay frutas para adelgazar más recomendadas que otras, y algunas son mejores en la mañana, pues los beneficios que obtenemos al comer frutas para nuestro organismo son muy grandes, pues estas incorporando a tu dieta antioxidantes naturales, fitoesteroles y antocianinas, tienen un gran contenido de vitaminas y minerales, mejoran la actividad celular intercambiando energía por tejido adiposo “ácidos grasos”, las podemos ingerir para depurar el cuerpo por sus efectos laxantes.

En cuanto a las frutas que debes incluir en tu dieta, los cítricos tienen propiedades quema grasas y su altísimo contenido en vitamina C los convierten en los guerreros por excelencia en la lucha contra los kilos y el envejecimiento de las células, ya que esta vitamina en particular es antioxidante.

La Toronja o pomelo

Son de la familia de los cítricos, la toronja tiene pocos hidratos y casi un 90% de agua, sus propiedades depurativas son importantes, ayuda con la limpieza del hígado y a que tus riñones funcionen mejor, por lo que comerse una en el desayuno o la merienda es ideal para quemar grasa. Pero la toronja tiende a bajar la presión arterial y aunque no tengas problemas con tu tensión, es recomendable entonces que la comas en un jugo mezclado con una naranja dos o tres veces por semana.

Fresas

Son ricas en agua y fibra y tienen muy pocas calorías, lo que las hace una excelente fruta para bajar de peso ya que nos ayuda a sentimos llenos, sin necesidad de comer más, tienen alto contenido en potasio, magnesio, calcio, y por supuesto en vitamina C, mejoran la hipertensión, son muy buenas regulando el ácido úrico, también nos ayudan a mantener el pH, aumentan el metabolismo, ayudan a la digestión y accionan la quema de grasa.

Kiwi

Excelente contenido de vitamina C, al cuerpo le hace más fácil si tiene a este ayudante antioxidante, que ayuda a quemar grasa y lucha contra el envejecimiento.

Tomate

Rico en vitamina C y el licopeno fitoquímico, contribuyen con la producción del aminoácido carnitina, que tiene la capacidad de acelerar el metabolismo ayudándonos a quemar hasta una tercera parte de las grasas acumuladas.

Coco

Los triglicéridos que contienen los cocos aumentan el metabolismo del hígado hasta en un 30 por ciento. Esto hace que tu cuerpo trabaje mucho más, mejora bastante tu digestión y quemas muchas más calorías, además, provoca saciedad, haciendo que comas menos. Si sufres de tiroides, esta fruta es ideal ya que su aceite ayuda a regular, lo puedes consumir natural, rallado, en aceite o leche, obtendrás todos sus beneficios.

Por si no lo sabías el aceite de coco es buenísimo para ayudar acelerar el metabolismo, el aceite de coco no es nocivo o malo como se creía hace unos 30 años, por el contrario es muy benéfico pues es una de las claves para estimular o aumentar el metabolismo. Aquí te dejamos más información sobre el aceite de coco y como utilizarlo para acelerar el metabolismo.

Aprovechemos las propiedades saludables de la naturaleza, alimentarnos bien hace que mantengamos una excelente nutrición y bajar de peso más rápido, pero recuerda que siempre debes equilibrar tu alimentación y hacer actividad física.