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Cómo prevenir enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte, y aunque no se pueden cambiar factores como los antecedentes familiares, un cambio de estilo de vida puede ayudar a evitar un padecimiento de este tipo. A continuación te decimos unos pasos que son clave en la prevención:

1. Evita fumar y consumir tabaco. Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades del corazón, ya que acelera la frecuencia cardíaca y contrae las arterias principales. También algunas sustancias químicas que contienen los cigarros como el alquitrán y el monóxido de carbono pueden dañar los vasos sanguíneos, dado que provocan la acumulación de grasa en las arterias (ateroesclerosis). La aterosclerosis, en última instancia, puede conducir a un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Cuando se trata de la prevención de enfermedades del corazón, ninguna cantidad de tabaco es segura. El tabaco sin humo y de bajo contenido de alquitrán y los cigarrillos bajos en nicotina también son riesgosos, así como lo es la exposición al humo de segunda mano (fumadores pasivos).

2. Haz ejercicio diariamente durante 30 minutos. Es importante ejercitarse regularmente, hacerlo todos los días podría reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca fatal. Cuando el ejercicio se combina con otros hábitos saludables en el estilo de vida los beneficios son mayores. La actividad física ayuda a controlar tu peso y a reducir las probabilidades de otras afecciones que pueden poner en peligro tu corazón, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes. El ejercicio también ayuda reducir el estrés, el cual puede ser un factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Sigue una dieta saludable. Seguir un plan de alimentación saludable puede ayudar a proteger tu corazón. Procura comer alimentos bajos en grasa, colesterol y sal. Las dietas ricas en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son lo más recomendable. Los frijoles y otras fuentes de proteínas bajas en grasa, como el pescado, pueden también reducir el riesgo de enfermedades del corazón.


Seguir una dieta saludable para el corazón también significa beber alcohol con moderación. En un nivel moderado, el alcohol puede tener un efecto protector sobre el corazón (vino tinto); aunque se debe tener cuidado si se tiene predisposición al alcohol. Beber en exceso se convierte en un peligro para la salud.

4. Mantén un peso saludable. Cuando se aumenta de peso en la edad adulta, el peso adquirido es principalmente grasa y no músculo. Este exceso de peso puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto y/o diabetes.

Una forma de mantener tu peso saludable es calcular tu índice de masa corporal (IMC), considera tu altura y tu peso para determinar si tienes un porcentaje saludable de grasa corporal. Los números de índice de grasa corporal de 25 o superior se asocian con presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.


5. Realízate pruebas regularmente y mide tu presión. La presión arterial alta así como el colesterol alto dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Pero sin la prueba para detectarlos, es probable que no sepas si tienes estas condiciones. La revisión regular te marcará la pauta para tomar las medidas necesarias.

Vía: Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre de EU; Servicio Nacional de Salud del Reino Unido; Clínica Mayo

10 Remedios Caseros Para El Adormecimiento De Manos y Pies

Adormecimiento de las manos y pies significa que hay una falta de sensación táctil. Otros síntomas pueden incluir hormigueo o  sensaciones de ardor, dolor punzante o debilidad de la zona afectada.

Es un problema muy común. Hay muchas causas, incluyendo la presión constante sobre las manos y los pies, la exposición a objetos fríos, la compresión del nervio temporal, una lesión del nervio, consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, la fatiga, la falta de actividad y la deficiencia nutricional de vitamina B12 o magnesio.

A veces, adormecimiento en partes del cuerpo como las manos y los pies puede ser debido a condiciones médicas, como el síndrome del túnel carpiano, la diabetes, migrañas, esclerosis múltiple, y el hipotiroidismo.

Por lo general, el entumecimiento que dura sólo unos minutos no es un motivo de preocupación, pero consulte a su médico si experimenta con frecuencia y por períodos largos. Puede ser un síntoma de un problema de salud subyacente que requiere tratamiento adecuado.

El sufrimiento de entumecimiento de las manos y los pies puede ser muy incómodo. Afortunadamente, usted puede tratar el problema fácilmente con remedios caseros simples.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el adormecimiento de manos y pies.

1. Compresa caliente
La primera cosa que hay que hacer es aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada. Esto ayudará a aumentar el suministro de sangre al área entumecido. Por otra parte, se relajaran los músculos y los nervios de la zona.

Sumerja un paño en agua tibia.
Escurra el exceso, luego colocalo sobre la zona afectada durante 5 a 7 minutos.
Repita varias veces hasta que el entumecimiento se haya ido.
También puede disfrutar de una ducha caliente o use una almohadilla térmica para aliviar el malestar.

2. Masaje

Masajear las manos y los pies cuando se produce adormecimiento es otra manera fácil de hacer frente a este problema. Aumenta la circulación de la sangre, que a su vez reduce el entumecimiento. Además, ayuda a estimular los nervios y los músculos, mejorando así su funcionamiento general.


Ponga un poco de caliente de oliva, de coco o aceite de mostaza en su palma.
Aplica en la zona entumecida.
Masajea con movimientos circulares con los dedos firmes durante al menos 5 minutos.

Repita según sea necesario.

3. Ejercicio


El ejercicio puede mejorar la circulación de la sangre y el oxígeno a todas las partes del cuerpo, evitando así entumecimiento y sensaciones de hormigueo en cualquier parte del cuerpo, incluyendo las manos y los pies. Por otra parte, el ejercicio regular mejora la movilidad y evita muchos problemas desalud.

Haga ejercicios simples en los pies y manos durante 15 minutos al día por la mañana. Además, durante los intervalos en el trabajo, debe ejercitar los brazos, muñecas, manos y piernas haciendo rizos y estiramientos.
Hacer ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, 5 días a la semana también va a ayudar mucho.
Disfrute caminando, andar en bicicleta, trotar o nadar en una base regular para mejorar la circulación sanguínea.
Asegúrese de estirar bien antes de los entrenamientos, y usar zapatos de ejercicios adecuados y equipo.

Nota: Evite ejercicios de alto impacto si causan adormecimiento en los pies y los dedos de los pies.


4. La cúrcuma
a cúrcuma contiene un compuesto conocido como la curcumina, que ayuda a mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo. Además, su propiedad anti-inflamatoria ayuda a reducir el dolor y las molestias en la zona afectada.

Añade 1 cucharadita de cúrcuma en polvo a una taza de leche. Caliente a fuego lento. Añade un poco de miel y bebe una vez al día para mejorar la circulación.
También puede masajear el área afectada con una pasta preparada con el poder de la cúrcuma y el agua durante unos minutos.
Si tiene problemas de circulación, puede tomar suplementos de cúrcuma diariamente. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.


5. Sal de Epsom



Uno de los remedios caseros más comunes para reducir el entumecimiento es remojar sus pies en una tina de agua tibia con sal de Epsom. Los cristales de sulfato de magnesio pueden ayudar a elevar los niveles de magnesio en el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. La circulación adecuada puede ayudar a reducir el entumecimiento y evitar que se repitan.

Mezcle ½ taza de sal Epsom en una pequeña tina llena de agua tibia.
Remoje sus pies en esta solución durante 10 minutos.
Repita este remedio un par de veces a la semana.
Nota: Los que tienen diabetes o problemas renales deben evitar este remedio.

6. Canela



La canela contiene numerosas sustancias químicas y nutrientes, incluyendo el manganeso y potasio junto con muchas vitaminas B importantes. Sus propiedades nutricionales ayudan a mejorar el flujo de sangre a los brazos y las piernas, y así ayudan a tratar entumecimiento en manos y pies. Los expertos recomiendan tomar de 2 a 4 gramos de polvo de canela al día para una buena circulación de la sangre.

Mezcle 1 cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua tibia. Beba una vez al día.

Otra opción es mezclar 1 cucharadita de canela en polvo y miel y tomar en día por la mañana por un par de semanas.


7. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, una hierba popular utilizada en Ayurveda, puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Por lo tanto, esta hierba puede ayudar a reducir y prevenir el problema de entumecimiento.


Está disponible en el mercado en forma de suplemento. La dosis general es de 40 miligramos, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar ginkgo biloba, ya que puede interferir con ciertos medicamentos.

8. Eleve la parte afectada

Para reducir el hormigueo en las manos y los pies debido a la mala circulación, la elevación también ayudará. Eleve el área afectada durante varios minutos para mejorar la circulación de la sangre. Una vez que el flujo de sangre a la zona afectada vuelve a la normalidad, el entumecimiento desaparecerá.

Usted puede colocar sus manos y piernas en unas cuantas almohadas para mantenerlos elevados.

9. Comer más alimentos de vitamina B

Para evitar el entumecimiento y sensación de adormecimiento en las manos y los pies, es esencial que deba comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B, especialmente B6 y B12. Estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento de los nervios sanos y su deficiencia puede causar entumecimiento en ciertas partes del cuerpo como las manos, los brazos, los dedos y las piernas.

Incluya alimentos ricos en vitamina B6 y B12 en su dieta. Algunas buenas opciones son los cereales fortificados, huevos, aguacates, plátanos, frijoles, carnes, pescado, harina de avena, leche, queso, yogur, nueces, semillas y frutos secos.
Usted puede incluso tomar un suplemento de vitaminas del complejo B dos veces al día. Para la dosis y tipo de suplemento correcto, consulte a su médico.


10. Aumentar la ingesta de magnesio

Un nivel bajo de magnesio en el cuerpo es una de las causas de entumecimiento en las manos y los pies. El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejor circulación de la sangre en el cuerpo.




COME ESTO Y EVITARAS LA PÉRDIDA DEL CABELLO....

COME ESTO Y EVITARAS LA PÉRDIDA DEL CABELLO, UÑAS QUEBRADIZAS Y TE AYUDARÁ A CONCILIAR EL SUEÑO SI NO ESTÁS DURMIENDO BIEN


Las glándulas suprarrenales son estructuras situadas en la parte superior de cada riñón. Puede ser que te interese saber que estas glándulas pueden afectar la salud de tu cabello, las Uñas y hasta la calidad de tu sueño

Como dijimos anteriormente, las glándulas suprarrenales están situadas arriba de los riñones y son glándulas Endocrinas. Estas son las que llevan la responsabilidad de liberar ciertas hormonas, como la Adrenalina y los Esteroides. Lo más interesante de estas hormonas y que no exageramos al afirmarlo, es su capacidad para regular la presión sanguínea y aumentar su inmunidad como también la tasa del Metabolismo. Cuando tu cuerpo libere estas hormonas, estará mejor equipado para tratar con el estrés, por lo tanto, debemos evitar cualquier obstrucción en el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

REMEDIO CASERO Y NATURAL PARA REACTIVAR LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES

Esto es lo que vas a necesitar y la forma de cómo preparar este remedio:

INGREDIENTES:

Miel Natural Pura.
Hojas de Perejil Seca.
Jengibre en Polvo.
Nueces de Brasil.
Pasas.

CÓMO PREPARARLO:


Lo primero es, agregar las hojas de Perejil seco y las Nueces de Brasil en una licuadora y mezclar. Luego añadir las pasas, Jengibre en polvo y la Miel pura. Por último, mezclar los ingredientes enteros hasta obtener una mezcla homogénea.

DOSIS:

Consumir dos cucharadas de este remedio hecho en casa. Reforzaras tus glándulas suprarrenales de forma natural. Tómalo temprano en la mañana antes del desayuno y con el estómago vacío.

Debes tomar esta dosis dos o tres veces durante una semana entera. Si lo haces de esta manera, le darás a tus glándulas suprarrenales un impulso e inmediatamente verás y sentirás cambios en tu cuerpo.

¿Como Reafirmar La Piel Suelta Sin Someterse A Cirugía?

menstruationA medida que usted envejece, su piel de forma natural se vuelve menos elástica y más frágil. La disminución de la producción de aceites naturales seca tu piel y hace que se parezca más arrugada.

La grasa en las capas más profundas de la piel disminuyen. Esto hace la piel flácida y más pronunciada líneas y grietas


En este artículo vamos a mostrar cómo apretar la piel en forma natural. Usted no tiene que gastar mucho dinero en cirugías plásticas o costosas cremas para el cuerpo. Todos estos remedios naturales te ayudarán a reforzar tu piel en un período muy corto de tiempo. Aquí es lo que usted necesita hacer:

Aplicar Astringente para Apretar la Flacidez de la Piel

Usted debe aplicar astringentes de forma tópica sobre la superficie de la piel, con el fin de corregir los tejidos de la piel. Usted debe aplicar astringentes cada día. Fácilmente podemos decir que este es probablemente el mejor método natural para hacer que su piel apretada. Este método casero es muy útil y beneficioso en la fijación de los poros, el control del petróleo y la fijación de la piel y la eliminación de las arrugas. Puede utilizar este método en su casa: aquí está lo que usted necesita hacer – simplemente mezcle el jugo de limón, néctar, romero y agua de hamamelis. Todos estos todo-natural de cuidado de la piel los ingredientes tienen poderosas propiedades astringentes, que son muy útiles para minimizar los poros de la piel y hará que tu piel suave y apretado.
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Comer Alimentos Saludables para Apretar la Piel Floja

Las Dietas saludables también son muy importante si quieres tener una piel apretada y sana. Usted debe comer alimentos saludables, que contiene altas cantidades de nutrientes saludables, tales como: antioxidantes, vitaminas, y minerales. Y asegúrese de evitar los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar y beber de 8 a 10 vasos de agua al día para hidratar la piel y hacerla más suave y saludable.

Ejercicios faciales para Apretar la Flacidez de la Piel

Usted también debe saber que estos ejercicios faciales son muy eficaces y útiles para apretar la piel en su cara. Estos ejercicios faciales activar los músculos de la cara, que le ayudarán a reforzar su flacidez de la piel, sin someterse a la cirugía plástica. Hay muchos tipos diferentes de ejercicios faciales que son muy eficaces en la consolidación y fijación de los músculos y la piel de sus mejillas, los ojos, los labios, el cuello, y las cejas.

El uso de Pepino para Apretar la Piel Suelta en la Cara

Usted también debe saber que el pepino es muy útil y beneficioso para un suave y saludable de la piel. Aquí es lo que usted necesita tomar un pepino, cortar en trozos pequeños y exprimir el jugo. Entonces, usted necesita para aplicar este jugo de pepino en la cara y se deja hasta que se seque. Cuando todo esté seco, es necesario lavar con agua tibia y dejar secar. Este método casero va a hidratar y reparar la piel, minimizar los poros. También puede utilizar este pepino remedio para reducir el ojo bajo las arrugas, patas de gallo, las ojeras y la hinchazón debajo de los ojos.

Beber Suficiente Agua para Apretar la Piel Floja

Asegúrese de beber mucha agua todos los días, con el fin de mantener su cuerpo y la piel hidratada. Usted debe beber por lo menos 10 a 12 vasos de agua cada día. Usted también debe saber que el agua le ayudará a visualizar y eliminar todas las toxinas de tu organismo y va a hidratar, reafirmar y fijar su piel.

Aplicar protector solar para Reducir la Flacidez de la Piel en la Cara

No gaste demasiado tiempo en el sol, debido a la frecuente exposición al sol puede conducir al envejecimiento prematuro y arrugas de la piel. Usted también debe saber que las patas de gallo y las arrugas suelen aparecer si permanece demasiado tiempo en el sol, y debido a los efectos dañinos de los rayos UV. Esta es la razón por la que usted debe aplicar el protector solar 30 minutos antes de salir el sol.


Regular los  Masajes Faciales para Apretar la Flacidez de la Piel

Uno de los mejores naturales de la piel-ajuste de los métodos es un masaje facial. Natural masaje de la cara ayuda a tensar la piel floja tejidos que dan a la flacidez y la piel flácida. El masaje de la cara y el cuello con el aloe vera hidratar y tensar la piel en forma natural. También puede utilizar el aceite de ricino – el aceite de ricino es el mejor ingrediente natural para la reducción de las arrugas y hará que su piel firme, firme y suave.

El uso de Aceites Naturales para Apretar la Piel Suelta en la Cara

Suelto y la flacidez de la piel no se verá bien. Si usted desea mejorar la salud de tu piel, entonces usted debe utilizar algunos aceites naturales. Hay muchos tipos diferentes, tales como: aceite de aguacate, aceite de semilla de uva y aceite de jojoba puede ayudarle a obtener la firma de la piel de sus primeros veinte años. Así, cuando el uso de estos saludables todos los aceites naturales de trabajo, junto con otros ingredientes naturales como la manteca de Karité y la vitamina e natural Natural estiramiento de la piel con aceites de seguro, saludable y eficaz para deshacerse de la piel floja. Estos aceites naturales se encuentran en casi todos los rostros-producto de cuidado de la.

Aplicar la Máscara para apretar la cara  para Apretar la Piel Floja

Usted puede hacer una casera de mascarilla facial con sólo 2 ingredientes – jugo de limón y la clara de huevo. Este casera de limón y la clara de huevo de la máscara facial es uno de los mejores estiramiento de la piel consejos. La clara de huevo máscara se iluminarán, y apriete temporalmente la piel en la cara. Poner unas gotas de limón en la clara de huevo y mezcle bien hasta que esté ligera y espumosa. Aplicar este todo-natural de la clara de huevo y limón máscara para la cara y el cuello y dejar actuar durante 15 minutos. Después de eso, usted necesita para lavar con agua tibia. Usted se sorprenderá por los resultados.

El uso de Cremas para el ajuste de la Piel Sin Cirugía

Bien, usted probablemente sabe que la flacidez de la piel puede hacer que usted se vea y se sienta viejo tanto como las arrugas. Pero, es tu día de suerte, porque hay un montón de piel-reafirmante y el endurecimiento de las cremas, que puede ayudar a su piel facial recuperar su aspecto juvenil. Usted debe empezar a utilizar una crema anti-envejecimiento con ingredientes probados que ayuda a la empresa y apriete suelta la flacidez de la piel en la cara y el área del cuello. Usted siempre debe comprar anti-envejecimiento cremas que contienen cuidado de la piel natural de ingredientes tales como la Coenzima Q10, extracto de Wakame, aceite de semilla de uva y aceite de aguacate. Estos anti-envejecimiento cremas ayudará a reforzar la flacidez de la piel de manera efectiva. Estos naturales anti-envejecimiento ingredientes tienen la capacidad para ayudar a su cuerpo a producir un elevado nivel de colágeno y elastina que conduce a la más firme de la piel más firme. Muchas personas también utilizan péptido de cobre cremas para tensar y reafirmar la piel flácida en la cara y el cuello.

Aplique Bicarbonato de sodio para el Apriete de la Flacidez de la Piel en la Cara


Usted debe hacer una pasta de bicarbonato sódico – agua y bicarbonato de sodio, y lo utilizan como un exfoliante natural y tensor. Mezcla una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio con agua y masaje en su piel facial por un minuto. El bicarbonato de sodio es una sustancia alcalina que puede desprenderse de las células muertas de la cara, suavizar el cutis, así como ayudar a apretar los poros. Antes de aplicar este DIY de la piel reafirmante pegar en todo el rostro, aplicar en una pequeña área de la piel en la parte interior de su codo y asegúrese de que no hay reacciones alérgicas se producen.

Definitivamente, usted debe tratar estos caseros para la piel que aprieta métodos. Usted se sorprenderá por los resultados. Su piel será firme, firme y suave y puede hacerlo sin ningún tipo de procedimientos quirúrgicos. Gracias por leer y no olviden compartir con sus amigos y familiares.

Coloca una bola de papel aluminio dentro de la lavadora ¿La razón?

Esta chica coloca una bola de papel aluminio dentro de la lavadora ¿La razón? Puede parecer una locura, pero el resultado es genial.

En esta oportunidad queremos mostrarte un artículo muy genial que sabemos que te encantará porque aquí te dejaremos varios tips en donde observarás cómo puedes hacer las tareas diarias de tu hogar de forma más sencilla.

Y nos referimos precisamente a todas esas labores que en ocasiones llevan mucho esfuerzo o ingenio de nuestra parte.

Los tips que te vamos a dar a continuación de seguro te gustarán porque con ellos aprenderás a realizar tareas domésticas de una forma un poco más sencilla.


Sí que lee cada uno de los ítems que te colocamos en este artículo para que de cierta manera alivies tus “angustias hogareñas” y puedas realizar todas las tareas de forma más rápida.

TRUCO 1: Cesto de la ropa sucia móvil
Cuando el cubo de la ropa sucia que está en el baño se va llenando, resulta muy incómodo moverlo hasta la zona de la lavadora y la secadora. Puedes solucionar este problema añadiéndole unas ruedas pegadas con pegamento fuerte o silicona caliente. Hasta los niños pueden así echarte una mano con la colada.



TRUCO 2: Dispensadores de detergente y suavizante.
La mayoría de los botes de productos para lavar se presentan en formatos grandes que agradecemos para no tener que ir al super cada dos por tres, pero que se hacen muy incómodos de manejar en el día a día. Te propongo que instales justo al lado de la lavadora dos dosificadores para hacer más sencilla esta tarea. No gotean y son super prácticos.



TRUCO 3: Tabla de planchar siempre en su sitio.
Si sueles guardar la tabla de planchar detrás de alguna puerta para no moleste pero siempre termina resbalando y cayéndose al suelo, coloca unos ganchos para sujetarla en la pared que harán que la tabla de planchar esté siempre en el mismo lugar y bien colocada




TRUCO 4: Orden en los calcetines.
Estarás de acuerdo conmigo en que los calcetines es la parte más tediosa de la colada. Puede solucionarlo con una bolsa exclusivamente para ellos, que además puedes meter tal cual en la lavadora, y nunca más tendrás los calcetines desparejados.



TRUCO 5: Dobla las camisetas de manera perfecta.
Si cada camiseta te queda doblada de una manera, existe un truco infalible para que esto no vuelva a ocurrir. Pinta en un cartón los dobleces que te enseña la foto y mira el vídeo que te dejo al final del post para ver los pasos y aprender a doblar todo tipo de camisetas y jerseys.



TRUCO 6: Evita las marcas del tendedero.
El tendedero es una idea genial para colgar la ropa y que se seque de manera natural, pero suelen quedar unas molestas marcas de los alambres que luego son difíciles de eliminar con la plancha. Si tienes alguna ropa más delicada que no quieres que se estropee con estas marcas, prueba a cortar un churro de la piscina por la mitad e introdúcelo en el alambre. Luego cuelga las prendas encima y evitarás este molesto problema.




TRUCO 7: Elimina la electricidad estática.
Si la ropa sale de la lavadora con mucha electricidad estática, existen unas toallitas en el mercado para eliminarla, pero si un día te quedas sin ellas, basta con que metas una bola de papel de aluminio en el tambor de la lavadora para que la electricidad se vaya.

TRUCO 8: Evita el olor a humedad.
Algunas prendas están húmedas a la hora de echarlas al cubo de la ropa sucia, de manera que si las metes así olerán muy mal y probablemente salga moho en todo el cesto. Intenta siempre dejar esta ropa mojada secando al aire antes de meterla con el resto de prendas. Puedes instalar una barra para ello encima del cesto en el baño o en la lavandería.



4 Formas de adelgazar con Aloe Vera (sábila)

¿Es posible bajar de peso con Aloe Vera? Sabemos que últimamente está cogiendo más fuerza este nuevo recurso natural con el cual, obtener una mejor figura. La realidad es que sí podemos conseguirlo gracias a sus dotes depurativas, a su capacidad para reducir el tejido adiposo. Te explicamos cuatro técnicas para conseguirlo.
Perder peso con Aloe Vera o Sábila es posible
Las propiedades del aloe vera para adelgazar comienzan a ser más reconocidas. Cada día se descubren propiedades nuevas de esta maravillosa planta medicinal de corazón traslúcido y gelatinoso. Una recurso natural que se usa como complemento en muchas dietas para bajar de peso, y que los especialistas respaldan. Pero ¿qué es lo que hace realmente el Aloe para ayudarnos a bajar de peso?
El Aloe Vera se alza como depurador natural del organismo eliminando toxinas y residuos. Esto lo consigue en especial gracias a uno de sus componentes, llamado aloína, que tomado en dosis adecuadas nos permite obtener ese efecto limpiador tan beneficioso.
¿Sabías además que esta planta nos permite ir quemando grasa? Así es, lo que hace básicamente es eliminar el tejido adiposo gracias a la mejor metabolización de ácidos grasos. Una gran ayuda, sin duda.
Tampoco debemos olvidar que el aloe es un laxante natural, favorece la estimulación de la movilidad intestinal y ello nos permite eliminar mejor cualquier toxina, digerir mejor los alimentos y conseguir un equilibrio adecuado en nuestro cuerpo.
Formas de perder peso con Aloe Vera
Las formas básicas de ir adelgazando gracias al aloe vera, es consumir esta planta a través de jugos y  licuados que nos permitan beneficiarnos de sus virtudes y propiedades depurativas y quemagrasas. Toma nota de las siguientes recetas:
1. Jugo de Aloe Vera con limón
aloe


Este jugo deberás tomarlo cada mañana en ayunas. Después de beberlo, no deberás consumir nada hasta una hora después. De este modo conseguimos depurar el organismo, eliminar toxinas, y empezar el día del mejor modo posible teniendo nuestros intestinos limpios y habiendo purificado el organismo. Es además una bebida muy agradable.
Para hacerla deberás obtener el jugo de un limón, coger un vaso de agua, y una cuharada del gel de aloe vera. Ve con cuidado a la hora de obtener el gel, utiliza un cuchillo para abrir la hoja y retira con una cuchara esta mezcla traslúcida. Después, lleva todos los ingredientes al fuego y ve removiendo para que todo se mezcle bien, para que el aloe se licue. Por último, añade una cucharada de miel. Una vez esté tibio, ya puedes tomártelo. ¡Muy fácil!

2. Batido de Aloe Vera con naranja y fresas
aloe vera y naranja

¿Sabías que las fresas son muy adecuadas para bajar de peso? En efecto, disponen de un aporte calórico muy bajo, es apta para diabéticos, disponen de fibra, son diuréticas, y actúan como un potente depurativo del organismo ayudando a eliminar toxinas y evitando la acumulación de líquidos. Si las combinamos por las mañanas con un jugo de naranja y con aloe, obtendremos una bebida antioxidante estupenda para tu cuerpo y tu sangre.
Ideal para combatir la grasa, pero también para nuestro sistema digestivo. Para prepararlo, basta con que cojas tres fresas, el jugo de una naranja, una cucharada de aloe vera, y medio vaso de agua. Llévalo todo a una licuadora y obtén un jugo bien homogéneo. Ideal para las mañanas.
3. Jugo de piña, pepino y Aloe Vera

PIÑA Y ALOE VERA

¿Cuando puedo tomar este jugo? Después de tu almuerzo. En este caso vamos a aprovechar las propiedades digestivas que nos aporta la piña, su capacidad para depurar, y favorecer también que vayamos eliminando grasas. El pepino actúa como un buen hidratante con el cual, ayudar al sistema digestivo y a nuestro estómago.
Para prepararlo necesitas medio pepino,una cortada de piña, una cucharada de aloe y un vaso de agua. Lleva todos los ingredientes a la batidora y obtén un jugo bien homogéneo. Si te lo tomas después del almuerzo te sentará estupendamente.
4. Infusión de aloe vera y jengibre

jengibre


Ideal para media tarde. Ya conoces también las extraordinarias virtudes del jengibre. Es un buen anti-inflamatorio, depurativo, evita las retenciones de líquidos, favorece las digestiones, desinflama y, combinado con el aloe nos ayuda también a eliminar grasas y a depurar.
Para elaborar esta sabrosa infusión, lo que haremos es rallar el equivalente a una cucharada de la raíz de jengibre. Añade también una cucharada pequeña de aloe vera -menos cantidad que la que hemos tomado en ayunas, por ejemplo. Añade una taza de agua y llévalo todo a ebullición en tu tetera. Una vez esté todo bien mezclado y el jengibre haya soltado su jugo medicinal. Apaga el fuego y permite que repose 10 minutos. Te encantará.
Cómo tomar estas bebidas a base de aloe vera para adelgazar

Perder peso

Recuerda que el aloe vera nos sirve como complemento en las dietas de adelgazamiento. Esto quiere decir que deberemos seguir una nutrición equilibrada baja en grasas. Incrementa pues tus platos de ensaladas, de verduras, de frutas, evita ante todo la comida industrial, las harinas refinadas, las bebidas azucaradas,,,,
Lo más básico es que incluyas diariamente ese vaso en ayunas o bien de aloe vera con limón, o el batido de aloe con naranja. Ello nos permitirá depurarnos y empezar el día con una dosis adecuada de esta planta medicina. Sería pues necesario que lo hicieras al menos durante 10 días seguidos al mes. Después, por las tardes, puedes prepararte o bien la infusión con jengibre o ese vaso con jugo de piña. Tampoco conviene abusar del aloe vera diariamente, de ahí que baste con seguir una dieta depurativa que no se extienda más allá de los 10 días. Recuerda que si tienes dudas, siempre puedes consultar a tu médico o nutricionista.

Ideas para deocorar tus Sillas


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The dining room of a Monte Carlo home decorated by Timothy Whealon.:
Ideas para deocorar tus Sillas

Dieta hipocalórica

Dieta hipocalórica: Todo lo que necesitas saber
En esta ocasión vamos a hablar de la dieta hipocalórica, un tipo de dieta basada en consumir menos calorías de las que sería adecuado para el organismo. Y te preguntarás… ¿Cómo puede ser eso sano? ¡Tranquila! Te lo explicamos todo a continuación.

¿Qué es una dieta hipocalórica?
La dieta hipocalórica es, esencialmente, un tipo de dieta que se basa en limitar y restringir el consumo diario de calorías, de forma que no se alcance el mínimo recomendado para la persona en cuestión.

Seguramente, al leer lo anterior, hayas pensado: “Pero eso no puede ser sano”. Sí que lo es. Y lo es porque el cuerpo humano está preparado para periodos de escasez, y, de hecho, esa es la razón de que se acumulen grasas.

Durante la mayor parte de nuestra historia, no sabíamos cuándo íbamos a volver a comer, por lo que nos atiborrábamos cuando podíamos, consumíamos parte de la energía obtenida, y la otra la guardábamos en el cuerpo en forma de grasa.

Esa grasa, posteriormente, se iría consumiendo para conseguir energía según fuera siendo necesario, hasta que encontráramos otra nueva oportunidad de comer.


El problema es que, a día de hoy, comemos de forma continuada, y no siempre quemamos todas las calorías. Eso lleva a que se acumulen grasas sin que las lleguemos a quemar nunca (anteriormente, las habríamos quemado en los periodos de falta de comida).

Es por ello que, si haces una dieta que limite el consumo de calorías, lo que hace tu cuerpo es activar ese mecanismo, y empezar a quemar las grasas acumuladas para obtener la energía que le falta

Es una dieta algo radical, y es recomendable que haya un médico supervisándote, pero, en realidad, no solo no es un tipo de dieta perjudicial para la salud, sino que es uno de los más adecuados para el funcionamiento de nuestro organismo.

¿Cuándo NO deberías someterte a ella?
La dieta hipocalórica tiene un método muy claro, y es el de aportar al cuerpo una menor cantidad de calorías. Es decir, que tu cuerpo se sentirá algo débil hasta que se acostumbre a tener este tipo de alimentación.

Es por ello que no es recomendable para personas que tengan trabajos de riesgo, o que vayan a ponerse en situaciones peligrosas, porque pueden aparecer mareos, y, si están conduciendo o manejando maquinaria, las consecuencias pueden ser desastrosas.

Además, no es recomendable para personas con problemas de tensión, porque la falta de calorías puede conducir a que sus mareos y desmayos aumenten.

Por otro lado, los niños, las embarazadas, y aquellas otras personas que tengan alguna dolencia no especificada aquí, será recomendable que, antes de someterse a esta dieta, acudan a su médico, para que éste les confirme que puede llevarla a cabo.


Ejemplo de menú para
dieta hipocalórica semanal


Aquí te muestro un menú para dieta hipocalórica para todos los días de la semana:

Lunes:
Desayuno: Tostadas integrales con fiambre de pavo.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Cogollos con anchoas y lenguado a la plancha.
Merienda: Una pieza de fruta y un té.
Cena: Verduras al horno y mejillones al vapor.
Martes:
Desayuno: Tostadas integrales con mermelada sin azúcar.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Ensalada de maíz y garbanzos con verdura.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Merluza a la plancha y alcachofas al vapor.
Miércoles:
Desayuno: Café con leche y tostadas con queso fresco sin grasa.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Guisantes salteados con jamón.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Calabacín a la plancha y atún.
Jueves:
Desayuno: Un bol de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Lentejas con arroz.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Espinacas rehogadas con ajo y gambas a la plancha.
Viernes:
Desayuno: Café con leche y tostadas con mermelada sin azúcar.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Hamburguesa de pollo a la plancha y espárragos trigueros.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Sopa de verduras y tortilla de calabacín.
Sábado:
Desayuno: Pan integral con queso fresco.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Conejo al horno y melón con jamón.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Berenjena y pimiento a la plancha.
Domingo:
Desayuno: Fruta y yogur desnatado.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Ensalada con salmón ahumado.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Macedonia de frutas y queso fresco desnatado.
Recetas para la dieta hipocalórica
Aquí te dejo algunas recetas extra que puedes tener en cuenta a la hora de seguir una dieta hipocalórica:


Ensalada de frutas baja en calorías
Salteado de verduras
Alcachofas con berenjenas y apio
Tortilla de clara de huevo
Tortilla de clara de huevo con frutos secos
Melón con jamón (sin grasa)
Pollo o pavo a la plancha (sin piel)
Mel i mató (0%)
Consejos para seguirla de forma eficaz
A continuación, te menciono algunos consejos que debes tener en cuenta a la hora de seguir una dieta hipocalórica:

Ten en cuenta que tu cuerpo puede no estar acostumbrado, y puedes tener algún mareo ocasional.
Para evitar lo anterior, te recomiendo que tomes algún suplemento alimenticio que te dé fuerza y energía.
Sigue esta dieta únicamente hasta alcanzar tu peso ideal. Es una dieta para bajar de peso, no para mantener a largo plazo.
Como puedes ver, la dieta hipocalórica no tiene nada de peligroso. Se trata de una forma de adelgazar un poco radical, pero que, mientras tengas grasas en el organismo de las que el cuerpo pueda obtener energía, no tiene peligro.

La Dieta Para El Cuidado De Tus Ojos: Las 11 Mejores Comidas Que Consumir Para Ojos Saludables.

Con tantos millones de personas sufriendo de degeneración macular y cataratas, vale la pena incorporar algunos de los alimentos que son buenos para tus ojos en tu dieta diaria.

Y ya que los ojos son vasculares, es vital apegarse a una dieta saludable que sea baja en grasas saturadas y grasas trans para mantener las venas de tus ojos saludables.

Numerosos estudios muestran que proteger los ojos comienza con los alimentos, alimentos ricos en luteína, ácidos grasos omega 3, vitamina c, vitamina e, zinc, y antioxidantes… ayudan a protegerse de los más comunes problemas de visión causados por la edad incluyendo cataratas y degeneración macular.

Una de las mejores cosas acerca de estos alimentos es que también mejoran la digestión, estimulan el estado de ánimo y la energía, mantienen la piel saludable, y mejoran la salud en general. Disfruta aprendiendo acerca de los mejores 11 alimentos para mantener tus ojos saludables, y siéntete libre de agregar a esta lista tus alimentos favoritos mientras lo lees.

1.Zanahorias


Seguro, las zanahorias son las mejores de esta lista, para lograr tener ojos saludables. las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, y beta caroteno que promueven la salud del ojo en general. La vitamina a es crucial para la superficie de los ojos y  para los párpados, y el beta caroteno es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de los ojos del daño de los radicales libres. las zanahorias no te dan vision noctura, por supuesto, pero el beta caroteno te ayudará a reducir el riesgo de padecer cataratas o degeneración macular. Ricas en fibra y potasio, las zanahorias son también grandiosas para tu salud en general. el potasio ayuda a mantener un adecuado balance de líquidos en el cuerpo, y la fibra ayuda a tu sistema digestivo a trabajar eficientemente. las zanahorias son también ricas en falcarinol, una sustancia que puede ralentizar el crecimiento de las células cancerosas.

2.Nueces

Las nueces están en todos lados, y con buena razón. Ellas están cargadas con vitamina e y ácidos grasos omega 3 que promueven tanto la salud de tus ojos como la de tu cerebro. Las nueces te llenan y te brindan verdadera energía de tal forma que no estarás corriendo a la tienda para comprar algún snack después por la mañana. Existen muchas formas deliciosas de incorporar las nueces a tu dieta diaria para estimular la salud de tus ojos. Dependerá de ti elegir esas combinaciones.

 3.Salmón

Como cualquier otro pescado aceitoso, como las sardinas, arenque, caballa, o el Hipoglos, el salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales son esenciales para una buena salud ocular. Comer salmón regularmente reduce el riesgo de padecer degeneración macular en un 38% y ayuda en el tratamiento de la enfermedad del ojo seco. El salmón también es  una de las mejores fuentes de vitamina d, la cual, ayuda a estimular la salud de tus ojos, y la de tu sistema cardiovascular, además de que juega un rol vital en el correcto crecimiento de los huesos. La deficiencia de vitamina D ha sido vinculada a un riesgo mayor de padecer cáncer, infartos, diabetes tipo 1, esclerosis múltiple, y artritis reumatoide. El incorporar salmón en tu plan de dieta mejorará tu visión y prevendrá una posible deficiencia de vitamina D. Una lata de salmón contiene las cantidades diarias recomendadas de esta esencial vitamina. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a reducir la inflamación, el bajo colesterol reduce y previene la enfermedad del Alzheimer. Está recomendado comer salmón al menos dos veces por semana. Puedes hornear salmón para la cena, añadir cortes de salmón a tus ensaladas, hacerlo a la parrilla, utilizar salmón crudo para sushi o sashimi, o comer salmón ahumado con galletas. Si tienes problemas con el insomnio, intenta comer salmón a la hora de la cena, el salmón tiene contenidos altos en triptófano, un sedante natural que te ayudará a dormir mejor.

4.-Verduras de hoja verde

Col, espinacas , acelgas, coles y otras verduras de hoja verde vienen cargadas con dos potentes antioxidantes , zeaxantina y luteína , que se almacenan en la mácula. La mácula es una pequeña parte de la retina que actúa como un absoluto protector solar, protegiendo a tus ojos de la luz dañina. Los antioxidantes encontrados en las verduras de hoja verde absorben la luz azul que es especialmente peligrosa para la retina. Más que eso, estas verduras te pueden ayudar a tener una mejor percepción de los contrastes, y mejorar tu vista. Muchos investigadores han encontrado que la zeaxantina y la luteína reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas oculares, como las cataratas y la degeneración macular relacionada a la edad.De hecho, las verduras de hoja verde, son buenas para tu salud en general y cuentan con con una gran cantidad de beneficios increíbles.

Por ejemplo, la espinaca es rica en potasio, magnesio, folato, vitaminas E y K, y antioxidantes que protegen tus células cerebrales y puede ayudar a prevenir la demencia. La col es una maravillosa fuente de vitaminas A, C y K, magnesio, y calcio. Comer col regularmente promueve la salud de tus ojos y tu piel, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, y mejora las funciones del hígado y de los riñones. Agrega tus verduras de hoja verde favoritas a tus licuados verdes, úsalas en tus ensalada, o haz chips de col caseras. Si eres suficientemente rudo para comerlas crudas, es mucho mejor.

5.- Elote

Uno de los más versátiles y deliciosos vegetales, el elote amarillo es rico en zeaxantina y luteína, poderosos antioxidantes que son buenos para tus ojos. ½ taza de elote cocido te provee con 1.8 gramos de estos pigmentos. Consumir elote regularmente disminuye el riesgo de cataratas y ayuda a prevenir la pérdida de pigmentos amarillos en los ojos. El elote también está fortificado con vitamina C, vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina b1(tiamina) y folato.  Más que eso es una magnífica fuente de magnesio, fósforo, hierro, cobre, manganeso, zinc y antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres causantes del cáncer. debido a su alto contenido en fibra, el elote ayuda a prevenir hemorroides, reduciendo el riesgo de padecer cáncer de colon, diabetes y problemas cardiacos, así como la pérdida de peso provocada por el sida. Tu puedes añadir elote a tus ensaladas y sopas, hacerlo a la parrilla o hervirlo en la mazorca, usarlo en tu pizza, salsa y risotto. Si no te gusta el sabor del elote, un saludable licuado de vegetales es una gran opción para ti. Podrás disfrutar de una deliciosa bebida mientras aprovechas todos sus beneficios para la salud.

Para incrementar la absorción de los pigmentos amigables con los ojos encontrados en un elote amarillo, considera comer elote con un poco de grasa dietética como la del salmón, aceite de oliva o nueces.

6.- Granos enteros

Los granos enteros tienen un índice glucémico bajo. Estos están menos procesados y son mucho más saludables. Consumir alimentos de grano entero, como arroz, café, quinoa, pasta de trigo entero,  avena entera, y panes de grano entero, te ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada a la edad. Es necesario decirlo si es que los consumes regularmente. Los granos enteros son abundantes en vitamina E, niacina y zinc que estimulan la salud ocular en general. Mientras los granos enteros no son en realidad muy apetitosos,cuentan con beneficios increíblemente saludables.

7.- Aceite de Oliva

La mayor razón por la cual el aceite de oliva es tan beneficioso para tus ojos, es que este ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes de otros alimentos que pueden ayudar a mantener tus ojos saludables. Así que, vierte aceite de oliva sobre tu ensalada mezclada para que absorba todos los nutrientes de los tomates y de las verduras, y cocina tus papas cambray y carne en aceite de oliva para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible.

Estudios muestran que una dieta que es baja en grasas saturadas y grasas trans, puede ayudar a prevenir enfermedades de la retina. El aceite de oliva es bajo en grasas saturadas y no contiene grasas trans. Cuando compres aceite de oliva, opta por el aceite extra virgen, el cual te provee en gran medida antioxidantes para proteger tus ojos. El aceite de oliva es naturalmente libre de colesterol, carbohidratos y sodio, sin embargo es rico en vitamina E, 100 gramos de aceite de oliva extra virgen, proporcionan aproximadamente el 96% de la cantidad diaria recomendada de tocoferol alfa.

Además, el aceite de oliva es rico en vitamina k, 100 gramos de aceite de oliva extra virgen proporcionan alrededor del 50 % de la ingesta diaria recomendada. La vitamina K es crucial en la prevención de enfermedades cardiacas, construyendo huesos fuertes, y manteniendo tus ojos saludables. Debido a su alto contenido en antioxidantes, el aceite de oliva ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades de la arteria coronaria, inflamación, diabetes, y enfermedades degenerativas nerviosas.

8.- Pavo

Uno de los mejores y más ricos alimentos para mantener ojos saludables, es el pavo. Este es rico tanto en vitamina B, como en niacina y zinc… y es increíblemente versátil.

Puedes usarlo como un sustituto de la carne de res y de la carne de pollo. Además, el precio del pavo es usualmente más razonable. Comer pavo regularmente mantiene los ojos saludables y puede incluso llegar a protegerte de padecer cataratas. Aparte de ser rico en zinc, el pavo también está fortificado con el complejo B, triptófano, fósforo, proteínas, y selenio. Es bajo en colesterol y grasas saturadas, y puede ser parte de una dieta saludable debido a su alto contenido en proteínas. Una porción de pavo contiene el 65% de la cantidad diaria recomendada de proteínas. Come un sandwich de pavo junto con tus vegetales favoritos para la comida, y tu casi habrás cubierto tu ingesta diaria de proteínas recomendada.

Se cree que el pavo ayuda a prevenir el cáncer, y estimula tu estado de ánimo gracias a su alto contenido en triptófano. Es una gran fuente de selenio, el cual es crucial para las funciones del sistema inmune, y de la tiroides la cual juega un papel importante en el sistema de defensas antioxidante, ayudando a prevenir el crecimiento de radicales libres amigables con el cáncer en tu cuerpo. Ya que el pavo es más bajo en colesterol y grasa comparado con la carne de vaca, de cerdo y de pollo, consumirla también ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Si no puedes pagar el consumo de carne de avestruz, el pavo es la mejor opción para ti.

9.- Huevos

Un huevo, ya sea hervido, duro, crudo, escalfado o revuelto es uno de los mejores snacks mata hambre que a su vez también es favorable para la salud ocular. Los huevos son una gran fuente de vitamina A y Luteína, la cual puede ayudar a prevenir el síndrome del ojo seco así como a prevenir la ceguera nocturna. Debido a su rico contenido en nutrientes, los huevos son totalmente buenos para tu salud en general.

10.- Jitomates

Los tomates son una excelente fuente de carotenoides, incluida el licopeno,un gran compuesto antioxidante que da al tomate su color rojo perfecto. Un estudio muestra que el licopeno ayuda a proteger la retina y otras áreas del ojo del daño inducido por luz. El licopeno también te ayudará a proteger tus células del daño, y ayuda a prevenir el cáncer de próstata, estómago y pulmón. Los tomates también son abundantes en vitamina C, la cual ayuda a proteger tus ojos y tu visión. Además, la vitamina C promueve la curación de heridas, protege a tu cuerpo del daño causado por los radicales libres, y mejora la absorción del hierro que contienen la mayoría de los vegetales.

Los tomates frescos o cocidos consumidos con un poco de aceite de oliva, mejoran la absorción de licopeno. Los tomates no solamente te ayudan a proteger tus ojos, ellos también pueden mejorar la salud de tu piel y estimular tu poder cerebral y de tu sistema inmunológico. Puedes agregar tomates en tus licuados matutinos, ensaladas de vegetales, sopas, omelets, o aun mejor comerlos crudos. Considera hacerlos a la parrilla y tomar jugo de tomate el cual viene cargado con vitaminas y minerales esenciales. Corta en rebanadas unos cuantos tomates para tu pizza hecha en casa, o haz tu propia salsa de tomate. Muchos investigadores dicen que  consumir alimentos altos en poderosos antioxidantes es mucho mejor que tomar un suplemento. Los tomates son ricos en antioxidantes, así que ¿porque no comerlos más?

11.- Papas dulces

Finalmente, el último gran alimento para mantener tus ojos saludables son las papas dulces. Es al beta caroteno al cual debes agradecer por ayudarte a mantener tus ojos saludables cuando comes papas dulces. Justo como las zanahorias, las papas dulces son abundantes en beta caroteno, vitamina A, vitamina C, fibra, manganeso y potasio, los cuales son todos buenos para la salud ocular. La mitad de una papa dulce, te proporciona más del 200% del consumo diario recomendado de beta caroteno, 28% de la cantidad de manganeso diaria recomendada, y 40% del requerimiento diario de vitamina C.

Las papas dulces son también una buena fuente de vitamina D, la cual es crucial para tu sistema inmunológico, para tus niveles de energía así como para el crecimiento de tus huesos y tu salud ocular. No solamente las papas dulces son grandiosas para tu salud ocular, si no que también para tu salud cardiaca. Debido a su alto contenido en potasio y vitamina B6, las papas dulces ayudan a prevenir la presión arterial alta y reducen el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.


Puedes triturarlas, rostizarlas, o incluso rebanarlas y freírlas. También puedes servir papas al horno con aceite de oliva extra virgen para mejorar tu salud ocular. Las papas dulces también combinan bien con nueces y cebollas.

7 SEÑALES de que podrías tener HIPOTIROIDISMO

Comencemos por decir que la glándula tiroides está en la parte inferior y delantera del cuello y que esta glándula libera hormonas que viajan por todo el torrente sanguíneo para que nuestro organismo realice diferentes funciones importantes, como metabolizar los alimentos y convertirlos en energía.

Ahora definamos qué es hipotiroidismo: de acuerdo con la Asociación Americana de Tiroides se refiere a que la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea para mantener el cuerpo funcionando normalmente, lo cual significa, entre otras cosas, que nuestro metabolismo se vuelve lento.

Es por eso que “cuando la mayoría de la gente piensa en los síntomas de hipotiroidismo, la fatiga y el aumento de peso por lo general vienen a la mente. Pero los síntomas del hipotiroidismo varían de persona a persona”, dice Antonio Bianco, un endocrinólogo en Rush University Medical Center en Chicago, según el sitio Everyday Health.

Entonces, ¿cuáles son los otros signos de que podríamos tener hipotiroidismo? ¡Te las decimos!


Estreñimiento frecuente
Cuando tenemos un mal metabolismo, los problemas de estreñimiento suelen aparecer casi de inmediato, ya que el sistema digestivo no actúa como debería.

Depresión
Con la baja producción de la hormona tiroidea, no sólo el metabolismo alenta su proceso, también el cerebro, lo cual podría desencadenar problemas mentales como falta de concentración y depresión.

Piel seca
¿Sabías que la hormona tiroidea juega un papel clave para tener una piel sana? Esto explicaría porqué muchos pacientes se quejan de la piel seca, asegura bianco.

Pérdida de cabello
Las personas que se han diagnosticado con hipotiroidismo durante varios meses, así como aquellos con casos graves pueden mantener la pérdida de cabello en gran parte de su cuero cabelludo.

Cambios en el ciclo menstrual
Para las mujeres con hipotiroidismo, el período menstrual puede ser más largo o más corto o el volumen de sangre puede aumentar.

Colesterol alto
Los bajos niveles de hormonas tiroideas y los altos niveles de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) que el cuerpo produce para estimular a la glándula tiroides para que secrete más hormona tiroidea, pueden conducir a colesterol alto.


Infertilidad
Los médicos de la fertilidad generalmente hacen pruebas de tiroides, dice Bianco. Si se encuentra que el hipotiroidismo es la causa de la infertilidad, tratarla conduciría a un embarazo exitoso.

Si presentas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir con tu médico.

Los beneficios de tomar jugo verde explicados por un cardiólogo

Los beneficios de tomar jugo verde explicados por un cardiólogo
El doctor Joel Kahn viene tratando pacientes cardíacos desde hace 25 años; es profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wayne State, la mayor escuela médica de Estados Unidos. También educa al público a través de artículos, videos y mensajes por TV. Es dueño de un restaurante vegetariano en el suburbio de Detroit.



Todas estas tareas sirven para el mismo propósito: difundir el mensaje de que la salud comienza al final de tu tenedor (o, como algunos restaurantes podrían decir, coloca tu dinero donde está tu boca).

El doctor Kahn ha incorporado la costumbre de tomar jugos de frutas y verduras en su propia práctica de salud a través de los años, y se lo ha recomendado y demostrado a muchos pacientes. En la Universidad de Wayne State debe enseñar medicina solo de formas sustentadas por la investigación y la fisiología humana.

Todavía no ha conseguido inclinar a la Facultad de Medicina a sostener esta práctica de los jugos. Quizás todavía no hay estudios fehacientes acerca del jugo natural contra los placebos, que demuestren arterias más limpias o una salud mitocondrial superior. Sin embargo, el doctor Kahn sostiene que la práctica de beber jugos con frutas y verduras –particularmente sin pasteurizar, para conservar tantos nutrientes como sea posible- es un buen hábito. A continuación están sus razones.



Los adultos no consumen suficientes frutas y verduras
¿Sorprendente? De todos los hábitos de salud recomendados por la Asociación Cardíaca Americana para alcanzar un mejoramiento del 20% en la salud cardíaca general para 2020, fallamos miserablemente en alcanzar una dieta ideal. Por ejemplo, el 20% de los adultos norteamericanos fuman, solo la mitad se ejercita regularmente, y mientras el 30% tiene un peso corporal ideal, menos del 1% mantiene una dieta rica en vegetales y frutas. La meta de la Asociación es incrementar esto a un increíble 1.2% para 2020. ¡Vergonzoso!

Los niños tampoco consumen suficientes frutas y verduras
Diversas encuestas de patrones alimenticios en niños muestran un incremento cero en la última década en el número de porciones diarias de vegetales que comen los niños. Ninguno de los grupos estudiados cumplió la meta de la Asociación Cardíaca Americana de 1,1 porciones de vegetales cada 1000 calorías. Del otro lado, al menos la ingesta infantil de frutas se incrementó ligeramente en los últimos 10 años.

Nuestro rango de sodio y potasio necesita un cambio
La dieta occidental tiene demasiado sodio, particularmente en alimentos procesados, y es deficiente en potasio. Este giro del rango normal que se encuentra en las comidas integrales y las dietas basadas en vegetales lleva a la hipertensión y las deficiencias arteriales. Las verduras ofrecen un medio para restaurar este rango a un balance más saludable.

Estamos perdiendo magnesio dietario
El magnesio es un co-factor en más de 300 enzimas en el organismo y es crucial para la salud del corazón, el cerebro, los sistemas respiratorio y reproductivo y el índice glucémico. Se estima que más del 80% de las dietas norteamericanas presentan un déficit diario de magnesio. Tanto las frutas y verduras como los frutos secos y las semillas son ricas fuentes de magnesio, e incrementar su ingesta mejorará nuestra salud general.

Beber incluso jugo de baja calidad tiene sus beneficios
A pesar de que nos faltan buenos estudios científicos sobre los jugos prensados en frío, muchos de nosotros damos fe de haber visto mejoramientos en nuestras clínicas. De todos modos, incluso los jugos producidos en condiciones menos que ideales han demostrado incrementar el nivel de antioxidantes, ayudar en la pérdida de peso y reducir la presión sanguínea.

Los hechos científicos que el doctor Kahn repasa aquí podrían reforzar su defensa ante sus colegas universitarios de la práctica de tomar jugos frescos de frutas y verduras, como un camino hacia una óptima salud general, tanto para adultos como para niños. Tomar jugos es una forma de contrarrestar la dieta occidental, aumentando eficientemente la ingesta de vitaminas, antioxidantes, minerales y fitonutrientes.



Siempre debes motivarte a consumir tantos alimentos de origen vegetal enteros como puedas, tanto crudos como cocidos; y tomar jugos puede llevarte hasta lo más alto, disfrutando de las mejores posibilidades de salud y longevidad en una sociedad que favorece las dietas pobres en nutrientes, procesadas y de comida rápida. Habrá que esperar el día en que los jugos frescos de frutas y verduras reemplacen las donas y la panceta en las cafeterías de los hospitales.

Fuente: www.mindbodygreen.com

4 formas de cocinar más saludablemente

¿Estás pensando en mejorar tu alimentación, pero no estás segura de si podrás lidiar con el tiempo de preparación de las recetas y las nuevas reglas en tu cocina? No dejes que los detalles te hagan perder el entusiasmo. Veremos una serie de tips para elaborar comidas simples y deliciosas, que te brindarán una alta nutrición y desintoxicarán tu cuerpo.

LLENA LA ALACENA
Una alacena repleta de básicos para preparar platos rápidos es la mejor manera de asegurarte una alimentación sana toda la semana. Si tu cocina solo tiene un par de especias viejas, vinagres saborizados y paquetes de harina, no podrás preparar una comida deliciosa en poco tiempo. Pero si tienes quínoa, damascos secos, pollo orgánico y brotes de vegetales, armarás una receta única.
Puedes continuar utilizando algunos alimentos procesados, como pastas libres de gluten, garbanzos y sopas enlatadas para cenar. Solo asegúrate de leer las etiquetas de los envases para evitar consumir ingredientes como jarabe de maíz, glutamato monofónico y otros conservadores.


ORGANIZA LA COCINA
Limpia las esquinas oscuras de tu armario; si ves que hay cosas que no usas todos los días o las empleas pocas veces a la semana, colócalas en un cajón o en un estante menos accesible para tener más espacio libre.

Organiza las gavetas y deshazte de los utensilios que no usas. Mantén los cuchillos con filos y ten un cubo de basura cerca para arrojar los desechos rápidamente a medida que vas cocinando.
A medida que comiences a preparar nuevas recetas, trata de conseguir todos los ingredientes necesarios y ordénalos en la alacena. Habrá menos posibilidades de que olvides un ingrediente o termines recurriendo a cualquier cosa que haya en el refrigerador.



PLANIFICA EL TIEMPO PARA COCINAR
Durante los fines de semana puedes cocinar todo lo necesario para la semana. Así, en los días en que estés más ocupada tendrás algo sano para comer.

Corta vegetales para guardarlos en contenedores en el refrigerador; cocina recetas que duran muchos días, como sopas, guisados, granos y garbanzos, y congélalos. Después podrás calentarlos en solo minutos para tener tu plato listo.
También puedes preparar los ingredientes de tus batidos. Lava, seca y corta hojas verdes, combínalas con bayas y otras frutas y luego guarda todo en bolsas plásticas. De esta manera, cuando te levantes solo será cuestión de colocar el contenido en la licuadora. Las porciones que sobren de lo que hayas cocinado pueden ir divididas al congelador, para tener comidas individuales a mano.


HAZ COMIDAS SIMPLES
Asa en el horno un poco de lentejas y arroz integral ya cocidos; esparce unas tiras de pimientos rojos sobre un plato de hummus; coloca el salmón que sobró de otra comida sobre hojas de lechuga y agrega mostaza por encima. Y no te olvides de comer huevos. Un plato de huevos revueltos, hojas verdes mezcladas con cubos de palta y palitos de zanahoria cruda, es una cena rápida, sana y deliciosa.

10 malos hábitos que seguimos en la ducha y que nos están dañando sin saberlo

10 malos hábitos que seguimos en la ducha y que nos están dañando sin saberlo

Si eres como yo, tomar una larga ducha caliente puede ser una de las mejores partes del día. Tanto si lo haces para iniciar la mañana, o te duchas antes de acostarte, siempre resulta muy relajante un baño con vapor.

Sin embargo, no tenía ni idea de que, la forma en que me he duchado a lo largo de mi vida, en realidad me ha estado haciendo más daño que bien.


La dermatóloga, Dr. Patricia Farris, dice a Grandparents.com, “A medida que pasan los años, las glándulas de aceite cambian, y una persona se vuelve mucho más propensa a tener la piel seca. Es necesario ajustar los hábitos de baño en consecuencia”.

Y no sólo eso, también es posible que exista la necesidad de ajustar los hábitos de baño para evitar hacerle daño al cabello.

¿Te estás duchando mal?

Mal hábito # 1: Brincarse el lavado en los pies

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Si quieres evitar los hongos, o las bacterias desagradables, entonces siempre querrás lavar bien tus pies cuando te des una ducha.

De acuerdo con el Instituto para la Salud Preventiva del pie, “Lava y seca bien tus pies todos los días. Usa un jabón suave y lava entre los dedos. Asegúrate de secar completamente, especialmente entre los dedos”.

Mal hábito # 2: Dejar el estropajo en la ducha

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Es posible que sólo cuelgues el estropajo cuando hayas terminado con él, pero, si tu estropajo vegetal no está completamente seco, le comenzarán a crecer todo tipo de cosas desagradables.

De acuerdo con el dermatólogo Sejal Shah, “Cuando se utiliza un estropajo vegetal, las células muertas de la piel se alojan en sus rincones. Estas células muertas de la piel son un caldo de cultivo para las bacterias”.

En su lugar, asegúrate de lavar el estropajo a fondo, y exprimirlo hasta secarlo. Debes guardarlo en algún lugar seco que no aliente a las bacterias, tanto como lo hará la pared de tu ducha.

Mal hábito # 3: Secarse con rudeza

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Tal vez no estés utilizando una lijadora para secar tu piel, de acuerdo, pero si podrías estarte secando con la toalla, con demasiada rudeza.

De acuerdo con TotalBeauty.com, “Frotarse con rudeza utilizando una toalla, agrava aún más la piel delicada, mientras que secarse “al aire” puede conducir a la formación de grietas.

“Usa una toalla suave y esponjosa para secarte con palmaditas suaves, sin frotar, ni friccionar, tu cuerpo.”

Mal hábito # 4: Lavar el cabello todos los días
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Tal vez has escuchado que lavarse el cabello todos los días es malo. Pero ¿qué tan seguido es, “demasiado”, seguido?

La dueña de Hair Management Group, Andrea L. Hayden, dice a Grandparents.com, “Alguien con cabello delgado, fino, o delicado debe evitar lavarse, demasiado frecuentemente, con champú — no más de dos veces por semana, ayudará a mantener la producción de aceite natural, mientras que se consigue un equilibrio en la humedad”.

Para el cabello grueso, y el rizado, dice: “El lavado con champú puede ser reducido a una vez por semana”.

Mal hábito # 5: retrasar el proceso de hidratación

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Después de haber tomado una ducha preciosa, es posible que quieras vagar un rato y ver la TV. Pero si no hidratas tu piel, inmediatamente, podrías estarle causando un gran daño.

De acuerdo con el dermatólogo Sejal Shah, “Es importante hidratar la piel mientras continúa húmeda. Recomiendo secar la piel, dando palmaditas con una toalla, e inmediatamente después, aplicar la crema hidratante”.

Mal hábito # 6: Saltarse una ducha después de hacer ejercicio

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Después de un entrenamiento, o una sesión de ejercicio, podría pensarse que la única razón para ducharse sería el olor. Pero eso no es todo.

La Dra. Holly L. Phillips, señaló a la revista Women’s Health, “No es el olor del sudor lo que debe preocuparte, es el hecho de que, la transpiración remanente en la piel, permite que las bacterias proliferen, y puede dar lugar a erupciones y brotes”.

Mal hábito # 7: Tomar duchas largas

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Aunque puede ser divertido ver cómo la piel de las manos parece una ciruela, una ducha larga, en realidad, puede eliminar la humedad de la piel, tan necesaria. Esto puede dejar tu piel con una sensación de resequedad y comezón.

La dermatóloga Dra. Patricia Farris dice Grandparents.com, “No debes ducharte durante más de 5 a 10 minutos. Mientras más corta, es mejor”.

Mal hábito # 8: Aplicar acondicionador más allá de la corona de la cabeza

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Es posible que tengas en el hábito de aplicar acondicionador en todo el cabello, pero esto, en realidad, puede tener un efecto negativo, en vez de uno positivo.


De acuerdo con SheScribes.com, “Lo peor que puedes hacer es aplicar el acondicionador por encima de la línea de la corona (lejos del cuero cabelludo). Esto dará lugar a la producción de grasa y aceite innecesarios.

“En su lugar, primero concéntrate en la raíces. Esta es el área que requiere la mayoría de la humedad y la atención”.

Mal hábito # 9: Brincarte una descarga final de agua Fría

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¿Tomas una buena ducha caliente y después te sales de inmediato? Tal vez te sorprenda saber que un chorro de agua fría, al final de una ducha, puede ser muy bueno para ti.

De acuerdo con Self.com, “Justo antes de cerrar la llave del agua, primero cierra el agua caliente y quédate sólo con agua fría durante 30 segundos.

“La inmersión en agua fría se ha relacionado con una mayor tolerancia al estrés, un sistema inmunológico más fuerte, un aumento de la quema de grasa, y con efectos antidepresivos.”

Mal hábito # 10: Envolver el cabello largo en una toalla

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Ok, tal vez envolver tu cabello con una toalla quizás no te va a dejar calva, pero puede causar un daño severo a tu cabello.

De acuerdo con SheScribes.com, “Simplemente no lo hagas. Envolver el cabello con una toalla apretada, causa mayor estrés y daño a tu cabello. En su lugar, escurre suavemente el exceso de humedad con una toalla seca — y hazlo con palmaditas, no lo frotes (frotarlo crea nudos)”.

Esta lista de malos hábitos en el baño tal vez cambie para siempre la forma en que te duchas. Después de todo, ¡tu piel y tu cabello lo necesitan!