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4 Formas de adelgazar con Aloe Vera (sábila)

¿Es posible bajar de peso con Aloe Vera? Sabemos que últimamente está cogiendo más fuerza este nuevo recurso natural con el cual, obtener una mejor figura. La realidad es que sí podemos conseguirlo gracias a sus dotes depurativas, a su capacidad para reducir el tejido adiposo. Te explicamos cuatro técnicas para conseguirlo.
Perder peso con Aloe Vera o Sábila es posible
Las propiedades del aloe vera para adelgazar comienzan a ser más reconocidas. Cada día se descubren propiedades nuevas de esta maravillosa planta medicinal de corazón traslúcido y gelatinoso. Una recurso natural que se usa como complemento en muchas dietas para bajar de peso, y que los especialistas respaldan. Pero ¿qué es lo que hace realmente el Aloe para ayudarnos a bajar de peso?
El Aloe Vera se alza como depurador natural del organismo eliminando toxinas y residuos. Esto lo consigue en especial gracias a uno de sus componentes, llamado aloína, que tomado en dosis adecuadas nos permite obtener ese efecto limpiador tan beneficioso.
¿Sabías además que esta planta nos permite ir quemando grasa? Así es, lo que hace básicamente es eliminar el tejido adiposo gracias a la mejor metabolización de ácidos grasos. Una gran ayuda, sin duda.
Tampoco debemos olvidar que el aloe es un laxante natural, favorece la estimulación de la movilidad intestinal y ello nos permite eliminar mejor cualquier toxina, digerir mejor los alimentos y conseguir un equilibrio adecuado en nuestro cuerpo.
Formas de perder peso con Aloe Vera
Las formas básicas de ir adelgazando gracias al aloe vera, es consumir esta planta a través de jugos y  licuados que nos permitan beneficiarnos de sus virtudes y propiedades depurativas y quemagrasas. Toma nota de las siguientes recetas:
1. Jugo de Aloe Vera con limón
aloe


Este jugo deberás tomarlo cada mañana en ayunas. Después de beberlo, no deberás consumir nada hasta una hora después. De este modo conseguimos depurar el organismo, eliminar toxinas, y empezar el día del mejor modo posible teniendo nuestros intestinos limpios y habiendo purificado el organismo. Es además una bebida muy agradable.
Para hacerla deberás obtener el jugo de un limón, coger un vaso de agua, y una cuharada del gel de aloe vera. Ve con cuidado a la hora de obtener el gel, utiliza un cuchillo para abrir la hoja y retira con una cuchara esta mezcla traslúcida. Después, lleva todos los ingredientes al fuego y ve removiendo para que todo se mezcle bien, para que el aloe se licue. Por último, añade una cucharada de miel. Una vez esté tibio, ya puedes tomártelo. ¡Muy fácil!

2. Batido de Aloe Vera con naranja y fresas
aloe vera y naranja

¿Sabías que las fresas son muy adecuadas para bajar de peso? En efecto, disponen de un aporte calórico muy bajo, es apta para diabéticos, disponen de fibra, son diuréticas, y actúan como un potente depurativo del organismo ayudando a eliminar toxinas y evitando la acumulación de líquidos. Si las combinamos por las mañanas con un jugo de naranja y con aloe, obtendremos una bebida antioxidante estupenda para tu cuerpo y tu sangre.
Ideal para combatir la grasa, pero también para nuestro sistema digestivo. Para prepararlo, basta con que cojas tres fresas, el jugo de una naranja, una cucharada de aloe vera, y medio vaso de agua. Llévalo todo a una licuadora y obtén un jugo bien homogéneo. Ideal para las mañanas.
3. Jugo de piña, pepino y Aloe Vera

PIÑA Y ALOE VERA

¿Cuando puedo tomar este jugo? Después de tu almuerzo. En este caso vamos a aprovechar las propiedades digestivas que nos aporta la piña, su capacidad para depurar, y favorecer también que vayamos eliminando grasas. El pepino actúa como un buen hidratante con el cual, ayudar al sistema digestivo y a nuestro estómago.
Para prepararlo necesitas medio pepino,una cortada de piña, una cucharada de aloe y un vaso de agua. Lleva todos los ingredientes a la batidora y obtén un jugo bien homogéneo. Si te lo tomas después del almuerzo te sentará estupendamente.
4. Infusión de aloe vera y jengibre

jengibre


Ideal para media tarde. Ya conoces también las extraordinarias virtudes del jengibre. Es un buen anti-inflamatorio, depurativo, evita las retenciones de líquidos, favorece las digestiones, desinflama y, combinado con el aloe nos ayuda también a eliminar grasas y a depurar.
Para elaborar esta sabrosa infusión, lo que haremos es rallar el equivalente a una cucharada de la raíz de jengibre. Añade también una cucharada pequeña de aloe vera -menos cantidad que la que hemos tomado en ayunas, por ejemplo. Añade una taza de agua y llévalo todo a ebullición en tu tetera. Una vez esté todo bien mezclado y el jengibre haya soltado su jugo medicinal. Apaga el fuego y permite que repose 10 minutos. Te encantará.
Cómo tomar estas bebidas a base de aloe vera para adelgazar

Perder peso

Recuerda que el aloe vera nos sirve como complemento en las dietas de adelgazamiento. Esto quiere decir que deberemos seguir una nutrición equilibrada baja en grasas. Incrementa pues tus platos de ensaladas, de verduras, de frutas, evita ante todo la comida industrial, las harinas refinadas, las bebidas azucaradas,,,,
Lo más básico es que incluyas diariamente ese vaso en ayunas o bien de aloe vera con limón, o el batido de aloe con naranja. Ello nos permitirá depurarnos y empezar el día con una dosis adecuada de esta planta medicina. Sería pues necesario que lo hicieras al menos durante 10 días seguidos al mes. Después, por las tardes, puedes prepararte o bien la infusión con jengibre o ese vaso con jugo de piña. Tampoco conviene abusar del aloe vera diariamente, de ahí que baste con seguir una dieta depurativa que no se extienda más allá de los 10 días. Recuerda que si tienes dudas, siempre puedes consultar a tu médico o nutricionista.

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Dieta hipocalórica

Dieta hipocalórica: Todo lo que necesitas saber
En esta ocasión vamos a hablar de la dieta hipocalórica, un tipo de dieta basada en consumir menos calorías de las que sería adecuado para el organismo. Y te preguntarás… ¿Cómo puede ser eso sano? ¡Tranquila! Te lo explicamos todo a continuación.

¿Qué es una dieta hipocalórica?
La dieta hipocalórica es, esencialmente, un tipo de dieta que se basa en limitar y restringir el consumo diario de calorías, de forma que no se alcance el mínimo recomendado para la persona en cuestión.

Seguramente, al leer lo anterior, hayas pensado: “Pero eso no puede ser sano”. Sí que lo es. Y lo es porque el cuerpo humano está preparado para periodos de escasez, y, de hecho, esa es la razón de que se acumulen grasas.

Durante la mayor parte de nuestra historia, no sabíamos cuándo íbamos a volver a comer, por lo que nos atiborrábamos cuando podíamos, consumíamos parte de la energía obtenida, y la otra la guardábamos en el cuerpo en forma de grasa.

Esa grasa, posteriormente, se iría consumiendo para conseguir energía según fuera siendo necesario, hasta que encontráramos otra nueva oportunidad de comer.


El problema es que, a día de hoy, comemos de forma continuada, y no siempre quemamos todas las calorías. Eso lleva a que se acumulen grasas sin que las lleguemos a quemar nunca (anteriormente, las habríamos quemado en los periodos de falta de comida).

Es por ello que, si haces una dieta que limite el consumo de calorías, lo que hace tu cuerpo es activar ese mecanismo, y empezar a quemar las grasas acumuladas para obtener la energía que le falta

Es una dieta algo radical, y es recomendable que haya un médico supervisándote, pero, en realidad, no solo no es un tipo de dieta perjudicial para la salud, sino que es uno de los más adecuados para el funcionamiento de nuestro organismo.

¿Cuándo NO deberías someterte a ella?
La dieta hipocalórica tiene un método muy claro, y es el de aportar al cuerpo una menor cantidad de calorías. Es decir, que tu cuerpo se sentirá algo débil hasta que se acostumbre a tener este tipo de alimentación.

Es por ello que no es recomendable para personas que tengan trabajos de riesgo, o que vayan a ponerse en situaciones peligrosas, porque pueden aparecer mareos, y, si están conduciendo o manejando maquinaria, las consecuencias pueden ser desastrosas.

Además, no es recomendable para personas con problemas de tensión, porque la falta de calorías puede conducir a que sus mareos y desmayos aumenten.

Por otro lado, los niños, las embarazadas, y aquellas otras personas que tengan alguna dolencia no especificada aquí, será recomendable que, antes de someterse a esta dieta, acudan a su médico, para que éste les confirme que puede llevarla a cabo.


Ejemplo de menú para
dieta hipocalórica semanal


Aquí te muestro un menú para dieta hipocalórica para todos los días de la semana:

Lunes:
Desayuno: Tostadas integrales con fiambre de pavo.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Cogollos con anchoas y lenguado a la plancha.
Merienda: Una pieza de fruta y un té.
Cena: Verduras al horno y mejillones al vapor.
Martes:
Desayuno: Tostadas integrales con mermelada sin azúcar.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Ensalada de maíz y garbanzos con verdura.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Merluza a la plancha y alcachofas al vapor.
Miércoles:
Desayuno: Café con leche y tostadas con queso fresco sin grasa.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Guisantes salteados con jamón.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Calabacín a la plancha y atún.
Jueves:
Desayuno: Un bol de leche desnatada con cereales integrales.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Lentejas con arroz.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Espinacas rehogadas con ajo y gambas a la plancha.
Viernes:
Desayuno: Café con leche y tostadas con mermelada sin azúcar.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Hamburguesa de pollo a la plancha y espárragos trigueros.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Sopa de verduras y tortilla de calabacín.
Sábado:
Desayuno: Pan integral con queso fresco.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Conejo al horno y melón con jamón.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Berenjena y pimiento a la plancha.
Domingo:
Desayuno: Fruta y yogur desnatado.
Media mañana: Una pieza de fruta y un té.
Comida: Ensalada con salmón ahumado.
Merienda: Una pieza de fruta y una infusión.
Cena: Macedonia de frutas y queso fresco desnatado.
Recetas para la dieta hipocalórica
Aquí te dejo algunas recetas extra que puedes tener en cuenta a la hora de seguir una dieta hipocalórica:


Ensalada de frutas baja en calorías
Salteado de verduras
Alcachofas con berenjenas y apio
Tortilla de clara de huevo
Tortilla de clara de huevo con frutos secos
Melón con jamón (sin grasa)
Pollo o pavo a la plancha (sin piel)
Mel i mató (0%)
Consejos para seguirla de forma eficaz
A continuación, te menciono algunos consejos que debes tener en cuenta a la hora de seguir una dieta hipocalórica:

Ten en cuenta que tu cuerpo puede no estar acostumbrado, y puedes tener algún mareo ocasional.
Para evitar lo anterior, te recomiendo que tomes algún suplemento alimenticio que te dé fuerza y energía.
Sigue esta dieta únicamente hasta alcanzar tu peso ideal. Es una dieta para bajar de peso, no para mantener a largo plazo.
Como puedes ver, la dieta hipocalórica no tiene nada de peligroso. Se trata de una forma de adelgazar un poco radical, pero que, mientras tengas grasas en el organismo de las que el cuerpo pueda obtener energía, no tiene peligro.

La Dieta Para El Cuidado De Tus Ojos: Las 11 Mejores Comidas Que Consumir Para Ojos Saludables.

Con tantos millones de personas sufriendo de degeneración macular y cataratas, vale la pena incorporar algunos de los alimentos que son buenos para tus ojos en tu dieta diaria.

Y ya que los ojos son vasculares, es vital apegarse a una dieta saludable que sea baja en grasas saturadas y grasas trans para mantener las venas de tus ojos saludables.

Numerosos estudios muestran que proteger los ojos comienza con los alimentos, alimentos ricos en luteína, ácidos grasos omega 3, vitamina c, vitamina e, zinc, y antioxidantes… ayudan a protegerse de los más comunes problemas de visión causados por la edad incluyendo cataratas y degeneración macular.

Una de las mejores cosas acerca de estos alimentos es que también mejoran la digestión, estimulan el estado de ánimo y la energía, mantienen la piel saludable, y mejoran la salud en general. Disfruta aprendiendo acerca de los mejores 11 alimentos para mantener tus ojos saludables, y siéntete libre de agregar a esta lista tus alimentos favoritos mientras lo lees.

1.Zanahorias


Seguro, las zanahorias son las mejores de esta lista, para lograr tener ojos saludables. las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, y beta caroteno que promueven la salud del ojo en general. La vitamina a es crucial para la superficie de los ojos y  para los párpados, y el beta caroteno es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de los ojos del daño de los radicales libres. las zanahorias no te dan vision noctura, por supuesto, pero el beta caroteno te ayudará a reducir el riesgo de padecer cataratas o degeneración macular. Ricas en fibra y potasio, las zanahorias son también grandiosas para tu salud en general. el potasio ayuda a mantener un adecuado balance de líquidos en el cuerpo, y la fibra ayuda a tu sistema digestivo a trabajar eficientemente. las zanahorias son también ricas en falcarinol, una sustancia que puede ralentizar el crecimiento de las células cancerosas.

2.Nueces

Las nueces están en todos lados, y con buena razón. Ellas están cargadas con vitamina e y ácidos grasos omega 3 que promueven tanto la salud de tus ojos como la de tu cerebro. Las nueces te llenan y te brindan verdadera energía de tal forma que no estarás corriendo a la tienda para comprar algún snack después por la mañana. Existen muchas formas deliciosas de incorporar las nueces a tu dieta diaria para estimular la salud de tus ojos. Dependerá de ti elegir esas combinaciones.

 3.Salmón

Como cualquier otro pescado aceitoso, como las sardinas, arenque, caballa, o el Hipoglos, el salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales son esenciales para una buena salud ocular. Comer salmón regularmente reduce el riesgo de padecer degeneración macular en un 38% y ayuda en el tratamiento de la enfermedad del ojo seco. El salmón también es  una de las mejores fuentes de vitamina d, la cual, ayuda a estimular la salud de tus ojos, y la de tu sistema cardiovascular, además de que juega un rol vital en el correcto crecimiento de los huesos. La deficiencia de vitamina D ha sido vinculada a un riesgo mayor de padecer cáncer, infartos, diabetes tipo 1, esclerosis múltiple, y artritis reumatoide. El incorporar salmón en tu plan de dieta mejorará tu visión y prevendrá una posible deficiencia de vitamina D. Una lata de salmón contiene las cantidades diarias recomendadas de esta esencial vitamina. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a reducir la inflamación, el bajo colesterol reduce y previene la enfermedad del Alzheimer. Está recomendado comer salmón al menos dos veces por semana. Puedes hornear salmón para la cena, añadir cortes de salmón a tus ensaladas, hacerlo a la parrilla, utilizar salmón crudo para sushi o sashimi, o comer salmón ahumado con galletas. Si tienes problemas con el insomnio, intenta comer salmón a la hora de la cena, el salmón tiene contenidos altos en triptófano, un sedante natural que te ayudará a dormir mejor.

4.-Verduras de hoja verde

Col, espinacas , acelgas, coles y otras verduras de hoja verde vienen cargadas con dos potentes antioxidantes , zeaxantina y luteína , que se almacenan en la mácula. La mácula es una pequeña parte de la retina que actúa como un absoluto protector solar, protegiendo a tus ojos de la luz dañina. Los antioxidantes encontrados en las verduras de hoja verde absorben la luz azul que es especialmente peligrosa para la retina. Más que eso, estas verduras te pueden ayudar a tener una mejor percepción de los contrastes, y mejorar tu vista. Muchos investigadores han encontrado que la zeaxantina y la luteína reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas oculares, como las cataratas y la degeneración macular relacionada a la edad.De hecho, las verduras de hoja verde, son buenas para tu salud en general y cuentan con con una gran cantidad de beneficios increíbles.

Por ejemplo, la espinaca es rica en potasio, magnesio, folato, vitaminas E y K, y antioxidantes que protegen tus células cerebrales y puede ayudar a prevenir la demencia. La col es una maravillosa fuente de vitaminas A, C y K, magnesio, y calcio. Comer col regularmente promueve la salud de tus ojos y tu piel, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, y mejora las funciones del hígado y de los riñones. Agrega tus verduras de hoja verde favoritas a tus licuados verdes, úsalas en tus ensalada, o haz chips de col caseras. Si eres suficientemente rudo para comerlas crudas, es mucho mejor.

5.- Elote

Uno de los más versátiles y deliciosos vegetales, el elote amarillo es rico en zeaxantina y luteína, poderosos antioxidantes que son buenos para tus ojos. ½ taza de elote cocido te provee con 1.8 gramos de estos pigmentos. Consumir elote regularmente disminuye el riesgo de cataratas y ayuda a prevenir la pérdida de pigmentos amarillos en los ojos. El elote también está fortificado con vitamina C, vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina b1(tiamina) y folato.  Más que eso es una magnífica fuente de magnesio, fósforo, hierro, cobre, manganeso, zinc y antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres causantes del cáncer. debido a su alto contenido en fibra, el elote ayuda a prevenir hemorroides, reduciendo el riesgo de padecer cáncer de colon, diabetes y problemas cardiacos, así como la pérdida de peso provocada por el sida. Tu puedes añadir elote a tus ensaladas y sopas, hacerlo a la parrilla o hervirlo en la mazorca, usarlo en tu pizza, salsa y risotto. Si no te gusta el sabor del elote, un saludable licuado de vegetales es una gran opción para ti. Podrás disfrutar de una deliciosa bebida mientras aprovechas todos sus beneficios para la salud.

Para incrementar la absorción de los pigmentos amigables con los ojos encontrados en un elote amarillo, considera comer elote con un poco de grasa dietética como la del salmón, aceite de oliva o nueces.

6.- Granos enteros

Los granos enteros tienen un índice glucémico bajo. Estos están menos procesados y son mucho más saludables. Consumir alimentos de grano entero, como arroz, café, quinoa, pasta de trigo entero,  avena entera, y panes de grano entero, te ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada a la edad. Es necesario decirlo si es que los consumes regularmente. Los granos enteros son abundantes en vitamina E, niacina y zinc que estimulan la salud ocular en general. Mientras los granos enteros no son en realidad muy apetitosos,cuentan con beneficios increíblemente saludables.

7.- Aceite de Oliva

La mayor razón por la cual el aceite de oliva es tan beneficioso para tus ojos, es que este ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes de otros alimentos que pueden ayudar a mantener tus ojos saludables. Así que, vierte aceite de oliva sobre tu ensalada mezclada para que absorba todos los nutrientes de los tomates y de las verduras, y cocina tus papas cambray y carne en aceite de oliva para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible.

Estudios muestran que una dieta que es baja en grasas saturadas y grasas trans, puede ayudar a prevenir enfermedades de la retina. El aceite de oliva es bajo en grasas saturadas y no contiene grasas trans. Cuando compres aceite de oliva, opta por el aceite extra virgen, el cual te provee en gran medida antioxidantes para proteger tus ojos. El aceite de oliva es naturalmente libre de colesterol, carbohidratos y sodio, sin embargo es rico en vitamina E, 100 gramos de aceite de oliva extra virgen, proporcionan aproximadamente el 96% de la cantidad diaria recomendada de tocoferol alfa.

Además, el aceite de oliva es rico en vitamina k, 100 gramos de aceite de oliva extra virgen proporcionan alrededor del 50 % de la ingesta diaria recomendada. La vitamina K es crucial en la prevención de enfermedades cardiacas, construyendo huesos fuertes, y manteniendo tus ojos saludables. Debido a su alto contenido en antioxidantes, el aceite de oliva ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades de la arteria coronaria, inflamación, diabetes, y enfermedades degenerativas nerviosas.

8.- Pavo

Uno de los mejores y más ricos alimentos para mantener ojos saludables, es el pavo. Este es rico tanto en vitamina B, como en niacina y zinc… y es increíblemente versátil.

Puedes usarlo como un sustituto de la carne de res y de la carne de pollo. Además, el precio del pavo es usualmente más razonable. Comer pavo regularmente mantiene los ojos saludables y puede incluso llegar a protegerte de padecer cataratas. Aparte de ser rico en zinc, el pavo también está fortificado con el complejo B, triptófano, fósforo, proteínas, y selenio. Es bajo en colesterol y grasas saturadas, y puede ser parte de una dieta saludable debido a su alto contenido en proteínas. Una porción de pavo contiene el 65% de la cantidad diaria recomendada de proteínas. Come un sandwich de pavo junto con tus vegetales favoritos para la comida, y tu casi habrás cubierto tu ingesta diaria de proteínas recomendada.

Se cree que el pavo ayuda a prevenir el cáncer, y estimula tu estado de ánimo gracias a su alto contenido en triptófano. Es una gran fuente de selenio, el cual es crucial para las funciones del sistema inmune, y de la tiroides la cual juega un papel importante en el sistema de defensas antioxidante, ayudando a prevenir el crecimiento de radicales libres amigables con el cáncer en tu cuerpo. Ya que el pavo es más bajo en colesterol y grasa comparado con la carne de vaca, de cerdo y de pollo, consumirla también ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Si no puedes pagar el consumo de carne de avestruz, el pavo es la mejor opción para ti.

9.- Huevos

Un huevo, ya sea hervido, duro, crudo, escalfado o revuelto es uno de los mejores snacks mata hambre que a su vez también es favorable para la salud ocular. Los huevos son una gran fuente de vitamina A y Luteína, la cual puede ayudar a prevenir el síndrome del ojo seco así como a prevenir la ceguera nocturna. Debido a su rico contenido en nutrientes, los huevos son totalmente buenos para tu salud en general.

10.- Jitomates

Los tomates son una excelente fuente de carotenoides, incluida el licopeno,un gran compuesto antioxidante que da al tomate su color rojo perfecto. Un estudio muestra que el licopeno ayuda a proteger la retina y otras áreas del ojo del daño inducido por luz. El licopeno también te ayudará a proteger tus células del daño, y ayuda a prevenir el cáncer de próstata, estómago y pulmón. Los tomates también son abundantes en vitamina C, la cual ayuda a proteger tus ojos y tu visión. Además, la vitamina C promueve la curación de heridas, protege a tu cuerpo del daño causado por los radicales libres, y mejora la absorción del hierro que contienen la mayoría de los vegetales.

Los tomates frescos o cocidos consumidos con un poco de aceite de oliva, mejoran la absorción de licopeno. Los tomates no solamente te ayudan a proteger tus ojos, ellos también pueden mejorar la salud de tu piel y estimular tu poder cerebral y de tu sistema inmunológico. Puedes agregar tomates en tus licuados matutinos, ensaladas de vegetales, sopas, omelets, o aun mejor comerlos crudos. Considera hacerlos a la parrilla y tomar jugo de tomate el cual viene cargado con vitaminas y minerales esenciales. Corta en rebanadas unos cuantos tomates para tu pizza hecha en casa, o haz tu propia salsa de tomate. Muchos investigadores dicen que  consumir alimentos altos en poderosos antioxidantes es mucho mejor que tomar un suplemento. Los tomates son ricos en antioxidantes, así que ¿porque no comerlos más?

11.- Papas dulces

Finalmente, el último gran alimento para mantener tus ojos saludables son las papas dulces. Es al beta caroteno al cual debes agradecer por ayudarte a mantener tus ojos saludables cuando comes papas dulces. Justo como las zanahorias, las papas dulces son abundantes en beta caroteno, vitamina A, vitamina C, fibra, manganeso y potasio, los cuales son todos buenos para la salud ocular. La mitad de una papa dulce, te proporciona más del 200% del consumo diario recomendado de beta caroteno, 28% de la cantidad de manganeso diaria recomendada, y 40% del requerimiento diario de vitamina C.

Las papas dulces son también una buena fuente de vitamina D, la cual es crucial para tu sistema inmunológico, para tus niveles de energía así como para el crecimiento de tus huesos y tu salud ocular. No solamente las papas dulces son grandiosas para tu salud ocular, si no que también para tu salud cardiaca. Debido a su alto contenido en potasio y vitamina B6, las papas dulces ayudan a prevenir la presión arterial alta y reducen el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.


Puedes triturarlas, rostizarlas, o incluso rebanarlas y freírlas. También puedes servir papas al horno con aceite de oliva extra virgen para mejorar tu salud ocular. Las papas dulces también combinan bien con nueces y cebollas.

7 SEÑALES de que podrías tener HIPOTIROIDISMO

Comencemos por decir que la glándula tiroides está en la parte inferior y delantera del cuello y que esta glándula libera hormonas que viajan por todo el torrente sanguíneo para que nuestro organismo realice diferentes funciones importantes, como metabolizar los alimentos y convertirlos en energía.

Ahora definamos qué es hipotiroidismo: de acuerdo con la Asociación Americana de Tiroides se refiere a que la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea para mantener el cuerpo funcionando normalmente, lo cual significa, entre otras cosas, que nuestro metabolismo se vuelve lento.

Es por eso que “cuando la mayoría de la gente piensa en los síntomas de hipotiroidismo, la fatiga y el aumento de peso por lo general vienen a la mente. Pero los síntomas del hipotiroidismo varían de persona a persona”, dice Antonio Bianco, un endocrinólogo en Rush University Medical Center en Chicago, según el sitio Everyday Health.

Entonces, ¿cuáles son los otros signos de que podríamos tener hipotiroidismo? ¡Te las decimos!


Estreñimiento frecuente
Cuando tenemos un mal metabolismo, los problemas de estreñimiento suelen aparecer casi de inmediato, ya que el sistema digestivo no actúa como debería.

Depresión
Con la baja producción de la hormona tiroidea, no sólo el metabolismo alenta su proceso, también el cerebro, lo cual podría desencadenar problemas mentales como falta de concentración y depresión.

Piel seca
¿Sabías que la hormona tiroidea juega un papel clave para tener una piel sana? Esto explicaría porqué muchos pacientes se quejan de la piel seca, asegura bianco.

Pérdida de cabello
Las personas que se han diagnosticado con hipotiroidismo durante varios meses, así como aquellos con casos graves pueden mantener la pérdida de cabello en gran parte de su cuero cabelludo.

Cambios en el ciclo menstrual
Para las mujeres con hipotiroidismo, el período menstrual puede ser más largo o más corto o el volumen de sangre puede aumentar.

Colesterol alto
Los bajos niveles de hormonas tiroideas y los altos niveles de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) que el cuerpo produce para estimular a la glándula tiroides para que secrete más hormona tiroidea, pueden conducir a colesterol alto.


Infertilidad
Los médicos de la fertilidad generalmente hacen pruebas de tiroides, dice Bianco. Si se encuentra que el hipotiroidismo es la causa de la infertilidad, tratarla conduciría a un embarazo exitoso.

Si presentas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir con tu médico.