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Cómo prevenir enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte, y aunque no se pueden cambiar factores como los antecedentes familiares, un cambio de estilo de vida puede ayudar a evitar un padecimiento de este tipo. A continuación te decimos unos pasos que son clave en la prevención:

1. Evita fumar y consumir tabaco. Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades del corazón, ya que acelera la frecuencia cardíaca y contrae las arterias principales. También algunas sustancias químicas que contienen los cigarros como el alquitrán y el monóxido de carbono pueden dañar los vasos sanguíneos, dado que provocan la acumulación de grasa en las arterias (ateroesclerosis). La aterosclerosis, en última instancia, puede conducir a un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Cuando se trata de la prevención de enfermedades del corazón, ninguna cantidad de tabaco es segura. El tabaco sin humo y de bajo contenido de alquitrán y los cigarrillos bajos en nicotina también son riesgosos, así como lo es la exposición al humo de segunda mano (fumadores pasivos).

2. Haz ejercicio diariamente durante 30 minutos. Es importante ejercitarse regularmente, hacerlo todos los días podría reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca fatal. Cuando el ejercicio se combina con otros hábitos saludables en el estilo de vida los beneficios son mayores. La actividad física ayuda a controlar tu peso y a reducir las probabilidades de otras afecciones que pueden poner en peligro tu corazón, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes. El ejercicio también ayuda reducir el estrés, el cual puede ser un factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Sigue una dieta saludable. Seguir un plan de alimentación saludable puede ayudar a proteger tu corazón. Procura comer alimentos bajos en grasa, colesterol y sal. Las dietas ricas en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son lo más recomendable. Los frijoles y otras fuentes de proteínas bajas en grasa, como el pescado, pueden también reducir el riesgo de enfermedades del corazón.


Seguir una dieta saludable para el corazón también significa beber alcohol con moderación. En un nivel moderado, el alcohol puede tener un efecto protector sobre el corazón (vino tinto); aunque se debe tener cuidado si se tiene predisposición al alcohol. Beber en exceso se convierte en un peligro para la salud.

4. Mantén un peso saludable. Cuando se aumenta de peso en la edad adulta, el peso adquirido es principalmente grasa y no músculo. Este exceso de peso puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto y/o diabetes.

Una forma de mantener tu peso saludable es calcular tu índice de masa corporal (IMC), considera tu altura y tu peso para determinar si tienes un porcentaje saludable de grasa corporal. Los números de índice de grasa corporal de 25 o superior se asocian con presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.


5. Realízate pruebas regularmente y mide tu presión. La presión arterial alta así como el colesterol alto dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Pero sin la prueba para detectarlos, es probable que no sepas si tienes estas condiciones. La revisión regular te marcará la pauta para tomar las medidas necesarias.

Vía: Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre de EU; Servicio Nacional de Salud del Reino Unido; Clínica Mayo

10 Remedios Caseros Para El Adormecimiento De Manos y Pies

Adormecimiento de las manos y pies significa que hay una falta de sensación táctil. Otros síntomas pueden incluir hormigueo o  sensaciones de ardor, dolor punzante o debilidad de la zona afectada.

Es un problema muy común. Hay muchas causas, incluyendo la presión constante sobre las manos y los pies, la exposición a objetos fríos, la compresión del nervio temporal, una lesión del nervio, consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, la fatiga, la falta de actividad y la deficiencia nutricional de vitamina B12 o magnesio.

A veces, adormecimiento en partes del cuerpo como las manos y los pies puede ser debido a condiciones médicas, como el síndrome del túnel carpiano, la diabetes, migrañas, esclerosis múltiple, y el hipotiroidismo.

Por lo general, el entumecimiento que dura sólo unos minutos no es un motivo de preocupación, pero consulte a su médico si experimenta con frecuencia y por períodos largos. Puede ser un síntoma de un problema de salud subyacente que requiere tratamiento adecuado.

El sufrimiento de entumecimiento de las manos y los pies puede ser muy incómodo. Afortunadamente, usted puede tratar el problema fácilmente con remedios caseros simples.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el adormecimiento de manos y pies.

1. Compresa caliente
La primera cosa que hay que hacer es aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada. Esto ayudará a aumentar el suministro de sangre al área entumecido. Por otra parte, se relajaran los músculos y los nervios de la zona.

Sumerja un paño en agua tibia.
Escurra el exceso, luego colocalo sobre la zona afectada durante 5 a 7 minutos.
Repita varias veces hasta que el entumecimiento se haya ido.
También puede disfrutar de una ducha caliente o use una almohadilla térmica para aliviar el malestar.

2. Masaje

Masajear las manos y los pies cuando se produce adormecimiento es otra manera fácil de hacer frente a este problema. Aumenta la circulación de la sangre, que a su vez reduce el entumecimiento. Además, ayuda a estimular los nervios y los músculos, mejorando así su funcionamiento general.


Ponga un poco de caliente de oliva, de coco o aceite de mostaza en su palma.
Aplica en la zona entumecida.
Masajea con movimientos circulares con los dedos firmes durante al menos 5 minutos.

Repita según sea necesario.

3. Ejercicio


El ejercicio puede mejorar la circulación de la sangre y el oxígeno a todas las partes del cuerpo, evitando así entumecimiento y sensaciones de hormigueo en cualquier parte del cuerpo, incluyendo las manos y los pies. Por otra parte, el ejercicio regular mejora la movilidad y evita muchos problemas desalud.

Haga ejercicios simples en los pies y manos durante 15 minutos al día por la mañana. Además, durante los intervalos en el trabajo, debe ejercitar los brazos, muñecas, manos y piernas haciendo rizos y estiramientos.
Hacer ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, 5 días a la semana también va a ayudar mucho.
Disfrute caminando, andar en bicicleta, trotar o nadar en una base regular para mejorar la circulación sanguínea.
Asegúrese de estirar bien antes de los entrenamientos, y usar zapatos de ejercicios adecuados y equipo.

Nota: Evite ejercicios de alto impacto si causan adormecimiento en los pies y los dedos de los pies.


4. La cúrcuma
a cúrcuma contiene un compuesto conocido como la curcumina, que ayuda a mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo. Además, su propiedad anti-inflamatoria ayuda a reducir el dolor y las molestias en la zona afectada.

Añade 1 cucharadita de cúrcuma en polvo a una taza de leche. Caliente a fuego lento. Añade un poco de miel y bebe una vez al día para mejorar la circulación.
También puede masajear el área afectada con una pasta preparada con el poder de la cúrcuma y el agua durante unos minutos.
Si tiene problemas de circulación, puede tomar suplementos de cúrcuma diariamente. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.


5. Sal de Epsom



Uno de los remedios caseros más comunes para reducir el entumecimiento es remojar sus pies en una tina de agua tibia con sal de Epsom. Los cristales de sulfato de magnesio pueden ayudar a elevar los niveles de magnesio en el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. La circulación adecuada puede ayudar a reducir el entumecimiento y evitar que se repitan.

Mezcle ½ taza de sal Epsom en una pequeña tina llena de agua tibia.
Remoje sus pies en esta solución durante 10 minutos.
Repita este remedio un par de veces a la semana.
Nota: Los que tienen diabetes o problemas renales deben evitar este remedio.

6. Canela



La canela contiene numerosas sustancias químicas y nutrientes, incluyendo el manganeso y potasio junto con muchas vitaminas B importantes. Sus propiedades nutricionales ayudan a mejorar el flujo de sangre a los brazos y las piernas, y así ayudan a tratar entumecimiento en manos y pies. Los expertos recomiendan tomar de 2 a 4 gramos de polvo de canela al día para una buena circulación de la sangre.

Mezcle 1 cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua tibia. Beba una vez al día.

Otra opción es mezclar 1 cucharadita de canela en polvo y miel y tomar en día por la mañana por un par de semanas.


7. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, una hierba popular utilizada en Ayurveda, puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Por lo tanto, esta hierba puede ayudar a reducir y prevenir el problema de entumecimiento.


Está disponible en el mercado en forma de suplemento. La dosis general es de 40 miligramos, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar ginkgo biloba, ya que puede interferir con ciertos medicamentos.

8. Eleve la parte afectada

Para reducir el hormigueo en las manos y los pies debido a la mala circulación, la elevación también ayudará. Eleve el área afectada durante varios minutos para mejorar la circulación de la sangre. Una vez que el flujo de sangre a la zona afectada vuelve a la normalidad, el entumecimiento desaparecerá.

Usted puede colocar sus manos y piernas en unas cuantas almohadas para mantenerlos elevados.

9. Comer más alimentos de vitamina B

Para evitar el entumecimiento y sensación de adormecimiento en las manos y los pies, es esencial que deba comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B, especialmente B6 y B12. Estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento de los nervios sanos y su deficiencia puede causar entumecimiento en ciertas partes del cuerpo como las manos, los brazos, los dedos y las piernas.

Incluya alimentos ricos en vitamina B6 y B12 en su dieta. Algunas buenas opciones son los cereales fortificados, huevos, aguacates, plátanos, frijoles, carnes, pescado, harina de avena, leche, queso, yogur, nueces, semillas y frutos secos.
Usted puede incluso tomar un suplemento de vitaminas del complejo B dos veces al día. Para la dosis y tipo de suplemento correcto, consulte a su médico.


10. Aumentar la ingesta de magnesio

Un nivel bajo de magnesio en el cuerpo es una de las causas de entumecimiento en las manos y los pies. El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejor circulación de la sangre en el cuerpo.




COME ESTO Y EVITARAS LA PÉRDIDA DEL CABELLO....

COME ESTO Y EVITARAS LA PÉRDIDA DEL CABELLO, UÑAS QUEBRADIZAS Y TE AYUDARÁ A CONCILIAR EL SUEÑO SI NO ESTÁS DURMIENDO BIEN


Las glándulas suprarrenales son estructuras situadas en la parte superior de cada riñón. Puede ser que te interese saber que estas glándulas pueden afectar la salud de tu cabello, las Uñas y hasta la calidad de tu sueño

Como dijimos anteriormente, las glándulas suprarrenales están situadas arriba de los riñones y son glándulas Endocrinas. Estas son las que llevan la responsabilidad de liberar ciertas hormonas, como la Adrenalina y los Esteroides. Lo más interesante de estas hormonas y que no exageramos al afirmarlo, es su capacidad para regular la presión sanguínea y aumentar su inmunidad como también la tasa del Metabolismo. Cuando tu cuerpo libere estas hormonas, estará mejor equipado para tratar con el estrés, por lo tanto, debemos evitar cualquier obstrucción en el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

REMEDIO CASERO Y NATURAL PARA REACTIVAR LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES

Esto es lo que vas a necesitar y la forma de cómo preparar este remedio:

INGREDIENTES:

Miel Natural Pura.
Hojas de Perejil Seca.
Jengibre en Polvo.
Nueces de Brasil.
Pasas.

CÓMO PREPARARLO:


Lo primero es, agregar las hojas de Perejil seco y las Nueces de Brasil en una licuadora y mezclar. Luego añadir las pasas, Jengibre en polvo y la Miel pura. Por último, mezclar los ingredientes enteros hasta obtener una mezcla homogénea.

DOSIS:

Consumir dos cucharadas de este remedio hecho en casa. Reforzaras tus glándulas suprarrenales de forma natural. Tómalo temprano en la mañana antes del desayuno y con el estómago vacío.

Debes tomar esta dosis dos o tres veces durante una semana entera. Si lo haces de esta manera, le darás a tus glándulas suprarrenales un impulso e inmediatamente verás y sentirás cambios en tu cuerpo.

¿Como Reafirmar La Piel Suelta Sin Someterse A Cirugía?

menstruationA medida que usted envejece, su piel de forma natural se vuelve menos elástica y más frágil. La disminución de la producción de aceites naturales seca tu piel y hace que se parezca más arrugada.

La grasa en las capas más profundas de la piel disminuyen. Esto hace la piel flácida y más pronunciada líneas y grietas


En este artículo vamos a mostrar cómo apretar la piel en forma natural. Usted no tiene que gastar mucho dinero en cirugías plásticas o costosas cremas para el cuerpo. Todos estos remedios naturales te ayudarán a reforzar tu piel en un período muy corto de tiempo. Aquí es lo que usted necesita hacer:

Aplicar Astringente para Apretar la Flacidez de la Piel

Usted debe aplicar astringentes de forma tópica sobre la superficie de la piel, con el fin de corregir los tejidos de la piel. Usted debe aplicar astringentes cada día. Fácilmente podemos decir que este es probablemente el mejor método natural para hacer que su piel apretada. Este método casero es muy útil y beneficioso en la fijación de los poros, el control del petróleo y la fijación de la piel y la eliminación de las arrugas. Puede utilizar este método en su casa: aquí está lo que usted necesita hacer – simplemente mezcle el jugo de limón, néctar, romero y agua de hamamelis. Todos estos todo-natural de cuidado de la piel los ingredientes tienen poderosas propiedades astringentes, que son muy útiles para minimizar los poros de la piel y hará que tu piel suave y apretado.
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Comer Alimentos Saludables para Apretar la Piel Floja

Las Dietas saludables también son muy importante si quieres tener una piel apretada y sana. Usted debe comer alimentos saludables, que contiene altas cantidades de nutrientes saludables, tales como: antioxidantes, vitaminas, y minerales. Y asegúrese de evitar los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar y beber de 8 a 10 vasos de agua al día para hidratar la piel y hacerla más suave y saludable.

Ejercicios faciales para Apretar la Flacidez de la Piel

Usted también debe saber que estos ejercicios faciales son muy eficaces y útiles para apretar la piel en su cara. Estos ejercicios faciales activar los músculos de la cara, que le ayudarán a reforzar su flacidez de la piel, sin someterse a la cirugía plástica. Hay muchos tipos diferentes de ejercicios faciales que son muy eficaces en la consolidación y fijación de los músculos y la piel de sus mejillas, los ojos, los labios, el cuello, y las cejas.

El uso de Pepino para Apretar la Piel Suelta en la Cara

Usted también debe saber que el pepino es muy útil y beneficioso para un suave y saludable de la piel. Aquí es lo que usted necesita tomar un pepino, cortar en trozos pequeños y exprimir el jugo. Entonces, usted necesita para aplicar este jugo de pepino en la cara y se deja hasta que se seque. Cuando todo esté seco, es necesario lavar con agua tibia y dejar secar. Este método casero va a hidratar y reparar la piel, minimizar los poros. También puede utilizar este pepino remedio para reducir el ojo bajo las arrugas, patas de gallo, las ojeras y la hinchazón debajo de los ojos.

Beber Suficiente Agua para Apretar la Piel Floja

Asegúrese de beber mucha agua todos los días, con el fin de mantener su cuerpo y la piel hidratada. Usted debe beber por lo menos 10 a 12 vasos de agua cada día. Usted también debe saber que el agua le ayudará a visualizar y eliminar todas las toxinas de tu organismo y va a hidratar, reafirmar y fijar su piel.

Aplicar protector solar para Reducir la Flacidez de la Piel en la Cara

No gaste demasiado tiempo en el sol, debido a la frecuente exposición al sol puede conducir al envejecimiento prematuro y arrugas de la piel. Usted también debe saber que las patas de gallo y las arrugas suelen aparecer si permanece demasiado tiempo en el sol, y debido a los efectos dañinos de los rayos UV. Esta es la razón por la que usted debe aplicar el protector solar 30 minutos antes de salir el sol.


Regular los  Masajes Faciales para Apretar la Flacidez de la Piel

Uno de los mejores naturales de la piel-ajuste de los métodos es un masaje facial. Natural masaje de la cara ayuda a tensar la piel floja tejidos que dan a la flacidez y la piel flácida. El masaje de la cara y el cuello con el aloe vera hidratar y tensar la piel en forma natural. También puede utilizar el aceite de ricino – el aceite de ricino es el mejor ingrediente natural para la reducción de las arrugas y hará que su piel firme, firme y suave.

El uso de Aceites Naturales para Apretar la Piel Suelta en la Cara

Suelto y la flacidez de la piel no se verá bien. Si usted desea mejorar la salud de tu piel, entonces usted debe utilizar algunos aceites naturales. Hay muchos tipos diferentes, tales como: aceite de aguacate, aceite de semilla de uva y aceite de jojoba puede ayudarle a obtener la firma de la piel de sus primeros veinte años. Así, cuando el uso de estos saludables todos los aceites naturales de trabajo, junto con otros ingredientes naturales como la manteca de Karité y la vitamina e natural Natural estiramiento de la piel con aceites de seguro, saludable y eficaz para deshacerse de la piel floja. Estos aceites naturales se encuentran en casi todos los rostros-producto de cuidado de la.

Aplicar la Máscara para apretar la cara  para Apretar la Piel Floja

Usted puede hacer una casera de mascarilla facial con sólo 2 ingredientes – jugo de limón y la clara de huevo. Este casera de limón y la clara de huevo de la máscara facial es uno de los mejores estiramiento de la piel consejos. La clara de huevo máscara se iluminarán, y apriete temporalmente la piel en la cara. Poner unas gotas de limón en la clara de huevo y mezcle bien hasta que esté ligera y espumosa. Aplicar este todo-natural de la clara de huevo y limón máscara para la cara y el cuello y dejar actuar durante 15 minutos. Después de eso, usted necesita para lavar con agua tibia. Usted se sorprenderá por los resultados.

El uso de Cremas para el ajuste de la Piel Sin Cirugía

Bien, usted probablemente sabe que la flacidez de la piel puede hacer que usted se vea y se sienta viejo tanto como las arrugas. Pero, es tu día de suerte, porque hay un montón de piel-reafirmante y el endurecimiento de las cremas, que puede ayudar a su piel facial recuperar su aspecto juvenil. Usted debe empezar a utilizar una crema anti-envejecimiento con ingredientes probados que ayuda a la empresa y apriete suelta la flacidez de la piel en la cara y el área del cuello. Usted siempre debe comprar anti-envejecimiento cremas que contienen cuidado de la piel natural de ingredientes tales como la Coenzima Q10, extracto de Wakame, aceite de semilla de uva y aceite de aguacate. Estos anti-envejecimiento cremas ayudará a reforzar la flacidez de la piel de manera efectiva. Estos naturales anti-envejecimiento ingredientes tienen la capacidad para ayudar a su cuerpo a producir un elevado nivel de colágeno y elastina que conduce a la más firme de la piel más firme. Muchas personas también utilizan péptido de cobre cremas para tensar y reafirmar la piel flácida en la cara y el cuello.

Aplique Bicarbonato de sodio para el Apriete de la Flacidez de la Piel en la Cara


Usted debe hacer una pasta de bicarbonato sódico – agua y bicarbonato de sodio, y lo utilizan como un exfoliante natural y tensor. Mezcla una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio con agua y masaje en su piel facial por un minuto. El bicarbonato de sodio es una sustancia alcalina que puede desprenderse de las células muertas de la cara, suavizar el cutis, así como ayudar a apretar los poros. Antes de aplicar este DIY de la piel reafirmante pegar en todo el rostro, aplicar en una pequeña área de la piel en la parte interior de su codo y asegúrese de que no hay reacciones alérgicas se producen.

Definitivamente, usted debe tratar estos caseros para la piel que aprieta métodos. Usted se sorprenderá por los resultados. Su piel será firme, firme y suave y puede hacerlo sin ningún tipo de procedimientos quirúrgicos. Gracias por leer y no olviden compartir con sus amigos y familiares.

Coloca una bola de papel aluminio dentro de la lavadora ¿La razón?

Esta chica coloca una bola de papel aluminio dentro de la lavadora ¿La razón? Puede parecer una locura, pero el resultado es genial.

En esta oportunidad queremos mostrarte un artículo muy genial que sabemos que te encantará porque aquí te dejaremos varios tips en donde observarás cómo puedes hacer las tareas diarias de tu hogar de forma más sencilla.

Y nos referimos precisamente a todas esas labores que en ocasiones llevan mucho esfuerzo o ingenio de nuestra parte.

Los tips que te vamos a dar a continuación de seguro te gustarán porque con ellos aprenderás a realizar tareas domésticas de una forma un poco más sencilla.


Sí que lee cada uno de los ítems que te colocamos en este artículo para que de cierta manera alivies tus “angustias hogareñas” y puedas realizar todas las tareas de forma más rápida.

TRUCO 1: Cesto de la ropa sucia móvil
Cuando el cubo de la ropa sucia que está en el baño se va llenando, resulta muy incómodo moverlo hasta la zona de la lavadora y la secadora. Puedes solucionar este problema añadiéndole unas ruedas pegadas con pegamento fuerte o silicona caliente. Hasta los niños pueden así echarte una mano con la colada.



TRUCO 2: Dispensadores de detergente y suavizante.
La mayoría de los botes de productos para lavar se presentan en formatos grandes que agradecemos para no tener que ir al super cada dos por tres, pero que se hacen muy incómodos de manejar en el día a día. Te propongo que instales justo al lado de la lavadora dos dosificadores para hacer más sencilla esta tarea. No gotean y son super prácticos.



TRUCO 3: Tabla de planchar siempre en su sitio.
Si sueles guardar la tabla de planchar detrás de alguna puerta para no moleste pero siempre termina resbalando y cayéndose al suelo, coloca unos ganchos para sujetarla en la pared que harán que la tabla de planchar esté siempre en el mismo lugar y bien colocada




TRUCO 4: Orden en los calcetines.
Estarás de acuerdo conmigo en que los calcetines es la parte más tediosa de la colada. Puede solucionarlo con una bolsa exclusivamente para ellos, que además puedes meter tal cual en la lavadora, y nunca más tendrás los calcetines desparejados.



TRUCO 5: Dobla las camisetas de manera perfecta.
Si cada camiseta te queda doblada de una manera, existe un truco infalible para que esto no vuelva a ocurrir. Pinta en un cartón los dobleces que te enseña la foto y mira el vídeo que te dejo al final del post para ver los pasos y aprender a doblar todo tipo de camisetas y jerseys.



TRUCO 6: Evita las marcas del tendedero.
El tendedero es una idea genial para colgar la ropa y que se seque de manera natural, pero suelen quedar unas molestas marcas de los alambres que luego son difíciles de eliminar con la plancha. Si tienes alguna ropa más delicada que no quieres que se estropee con estas marcas, prueba a cortar un churro de la piscina por la mitad e introdúcelo en el alambre. Luego cuelga las prendas encima y evitarás este molesto problema.




TRUCO 7: Elimina la electricidad estática.
Si la ropa sale de la lavadora con mucha electricidad estática, existen unas toallitas en el mercado para eliminarla, pero si un día te quedas sin ellas, basta con que metas una bola de papel de aluminio en el tambor de la lavadora para que la electricidad se vaya.

TRUCO 8: Evita el olor a humedad.
Algunas prendas están húmedas a la hora de echarlas al cubo de la ropa sucia, de manera que si las metes así olerán muy mal y probablemente salga moho en todo el cesto. Intenta siempre dejar esta ropa mojada secando al aire antes de meterla con el resto de prendas. Puedes instalar una barra para ello encima del cesto en el baño o en la lavandería.