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Mascarilla casera para hidratar la piel

Cuando hace frío la piel tiende a resecarse mucho más de lo normal y hasta se siente áspera al tacto. Hay muchas maneras de hidratar la piel y una de ellas es esta mascarilla casera que se puede realizar con ingredientes que hay en el hogar.

Máscara casera para hidratar la piel:

Ingredientes para realizar la mascarilla de palta y banana:

• 1 banana.

• 1 palta.

• 10 gotas de aceite de oliva.

Preparaciónde la mascarilla de palta y banana:

• Pelar la banana y pisarla con un tenedor.

• Cortar la palta por la mitad, sacar el carozo y pisar la pulpa.

• Mezclar todo, pisar bien e incorporar las gotas de aceite.

• Utilizar la mascarilla casera aplicandola 15 a 20 minutos para luego lavar la cara con agua y jabón.

La migraña: Relación con la dieta

La migraña: Relación con la dieta

El ritmo de vida que llevamos hoy por hoy lleva a la perdición la calidad de vida. Ya que se le dedica muy poco tiempo a la actividad física y a esto se le suma la falta de sueño junto la justificación de que “ciertos alimentos pueden llegar a ser grandes disparadores de crisis migrañosas“. En energiaysalud.org, te contaremos cómo poder evitar este tan molesto dolor de cabeza.

La migraña crónica es la manera más usual de cefaleas crónicas y se caracteriza básicamente por fuertes dolores de cabeza. La misma se presenta cuando el paciente padece cefaleas por más de 15 días al mes, con una persistencia de más de cuatro horas por día durante, como mínimo, tres meses.
Según la Organización Mundial de la Salud, consiste en una enfermedad sumamente incapacitante, que deteriora seriamente la calidad de vida tanto laboral como social y afectiva. Por esta razón, quienes padecen migraña crónica además sufren bastante seguido sentimientos de depresión, frustración y además ansiedad.
En este caso, el dolor de cabeza no debe subestimarse ni tampoco considerarse como algo menor. “Los dolores de cabeza en general, y la migraña en particular, son el motivo más frecuente de consulta en el consultorio del neurólogo”, explicó el doctor Pablo Schubaroff, médico neurólogo especialista en cefaleas del Instituto Fleni y a su vez del Hospital Municipal Profesor Dr. Bernardo A. Houssay.
“Se estima que la migraña afecta a un 10% de la población mundial, y datos evaluados en recientes estudios epidemiológicos demuestran que prevalece en un 12% de la población general, siendo más habitual en las mujeres”, destacó el especialista Pablo Schubaroff.
De todas formas seguramente se preguntarán cómo es que tener malos hábitos alimenticios puede llegar a soltar una migraña y lo que pasa es que, en general, determinados alimentos se encuentran sumamente asociados solamente a su alto valor calórico y con el consiguiente acrecentamiento de peso si se los consume en grandiosas cantidades, pero no todos saben que ciertos alimentos funcionan como grandes “disparadores” de una crisis migrañosa. De 490 pacientes observados, el 19% testificó que sus crisis devinieron posteriormente de comer chocolate, el 18% después de comer queso, y el 29% después de beber alcohol.
En este sentido, una alimentación considerada es esencial tanto para quienes padecen migraña crónica como para quienes sufren migraña frecuente. Pablo Schubaroff hizo básicamente hincapié en que una dieta “saludable” no es igual a una dieta “adecuada” ya que para un paciente que padece migraña, “Está totalmente comprobado que algunos alimentos, debido a las sustancias que los forman, pueden ser disparadores de crisis migrañosas. Algunos de ellos son el chocolate, los el alcohol, embutidos, los quesos duros, los lácteos enteros, el aspartamo, las frutas secas, el tomate, los cítricos, y demás”, discurrió el especialista, quien encargó que los pacientes puntualmente que eviten o moderen su consumo y elijan alimentos “protectores”, como los quesos no maduros, cereales, los lácteos descremados, futa, carnes magras, el tomate, los cítricos, aceites crudos y puros, vitamina del complejo B y además magnesio.

Dieta del Semáforo

Dieta del Semáforo

 Dieta del Semáforo para Adelgazar y Perder Peso ¿en qué consiste?
La Dieta del Semáforo se llama así porque los alimentos se dividen en 3 grupos y se relacionan según los colores: Verde, Naranja y Rojo, al igual que los colores de un semáforo y que se pueden considerar los colores de la salud. A cada alimento se le asocia un color. Los hay que se pueden tomar de forma libre (Color Verde), los que deben controlarse la cantidad que ingerimos (Naranja) y los que no se deben ingerir o sólo de forma excepcional.
Uno de los beneficios de esta dieta es que no prohíbe grupos de alimentos completos, como por ejemplo; hidratos de carbono (pastas, arroz), sino que invita a comerlos con moderación.
Además es una dieta muy fácil de seguir y de recordar ya que sólo hace falta tener un poco de memoria para asociar ciertos alimentos con los colores. A continuación te explicamos cómo realizar esta dieta para que sea todo un éxito y consigas tu peso ideal. ¡Toma nota!
¿Cuánto peso se puede perder con la dieta del semáforo?
Realmente, esta dieta, al ser una dieta equilibrada en la que no se restringen por completo ningún grupo de alimentos; te permitirá llegar a tu peso ideal. No tiene una duración determinada, puesto que no producirá daños sobre nuestra salud. Es una dieta que nos ayuda a aprender a comer, a sentirnos bien con nosotros mismos, y modifica  nuestros hábitos alimenticios orientándolos hacia el camino de un estilo de vida saludable.
¿Porqué funciona este método?
La dieta del semáforo es una dieta muy sencilla que es fácil de llevar a cabo y sus premisas son muy claras. Pero, ¿porqué funciona? Pues su éxito radica precisamente en la sencillez. Apostar por comer alimentos de calidad con un alto contenido nutricional, pero que nos aporten menos calorías, es la base de la dieta; principalmente.
Los alimentos ordenados de forma visual, por colores según los colores del semáforo, que es un código que todo el mundo entiende, hace que sea muy clarificadora y además que identifiques rápidamente los alimentos con su clasificación por el color. Los alimentos están estratégicamente escogidos por el aporte calórico que tienen, es decir que los alimentos presentes en el color verde son alimentos con un aporte calórico bajo, que nos ayudarán a perder peso; dado que nos aportan pocas calorías y por el contrario, muchos nutrientes interesantes para nuestro organismo.
La combinación de una buena elección de los alimentos con unos buenos hábitos nutricionales y la práctica de ejercicio físico, aseguran el éxito de una dieta para adelgazar.
Es una dieta que además de ayudar a adelgazar y perder peso, nos ayudará a comer de forma sana, y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc…
Para tratar el sobrepeso no se debe tomar ningún alimento rojo, tomar los alimentos naranja con moderación y vía libre a los alimentos verdes.
Recomendaciones para la dieta del semáforo
Se aconseja realizar 5 comidas diarias teniendo en cuenta los grupos de alimentos y los colores.
Se debe de beber al menos 2 litros diarios de agua.
Se aconseja realizar algún tipo de ejercicio aeróbico, al menos 1 hora al día, 3 veces a la semana.
Es aconsejable que optes por un sistema de cocción de los alimentos saludable. Es preferible que cocines a la plancha o al vapor, si  lo haces al horno, que sea con poco aceite y sin grasas. Aconsejamos deshacernos de los fritos, rebozados y empanados que le aportan más calorías a nuestros platos; así como de salsas, nata, sofritos, mantequillas o grasas vegetales que aumentan las calorías que ingerimos de forma bárbara.
Es recomendable que sigas las instrucciones al pie de la letra y elimines los alimentos que se indican.
Los alimentos de la zona ámbar, deberemos tener especial cuidado, porque a veces se ve ralentizada la pérdida de peso porque consumimos demasiados, más de los aconsejados.

Lista de Alimentos por colores:

– Todas las verduras y hortalizas: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Judías verdes, Berenjena, Calabaza, Calabacín, Alcachofa, Tomate, Pepino, Pimiento, Remolacha, Esparrágos, Soja, Zanahoría, Nabo, Puerro, Guisantes, Habas, Apio, Cardo, Endivia, Rábano, Lombarda, Yuca, Escarola.
– Frutas: Piña, Fresa, Frambuesa, Arándanos, Grosella, Mora, Manzana, Pera, Melocotón, Cereza, Pomelo, Mandarina, Naranja, Melón, Sandía, Nectarina, Granada, Uvas, Albaricoque, Ciruela, Kiwi, Nectarina.
– Agua natural e infusiones no azucaradas.
– Especias aromáticas, vinagreta, pimienta.
– Pescado blanco.
– Carne de pollo o pavo sin piel.
– Leche y yogur desnatados.
– Frutas: Plátano, Aguacate.
– Cereales: Pan, Pasta, Arroz, Harinas.
– Frutos secos: Nueces, Almendras, Castañas, Avellanas, Dátiles, Aceitunas.
– Legumbres: Alubias, Garbanzos, Lentejas, Judiones.
– Lácteos: Leche y yogur semidesnatados, Queso fresco.
– Pescado Azul.
– Aceite Vegetal (oliva, girasol, maíz)
– Huevos: 2 -3 veces por semana, preferentemente en tortilla o pasados por agua.
– Carnes: Jamón serrano, Jamón york, Ternera, Conejo, Vaca, Cordero, Caza.
– Patatas: Cocidas o Asadas.
– Todos los Fritos.
– Cereales azucarados para el desayuno.
– Lácteos: Leche o yogur enteros, Quesos, Nata.
– Carnes: Cerdo, Manteca de cerdo, Tocino, Cordero, Pato, Ganso, Hamburguesa.
– Embutidos.
– Repostería, dulces, bollería, chocolates.
– Bebidas alcohólicas, Refrescos azucarados.
– Salazones y ahumados.
– Salsas: Mayonesa, Bechamel, Alioli.
 Como todas las dietas requieren un poco de tiempo y constancia, ya que no existen las dietas milagro, pero es muy fácil de seguir, inténtalo y lo conseguirás y recuerda la siguiente regla:
 

Al que es feliz se le nota!

https://www.facebook.com/mujeresvaliosasByEloisa/
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Al que es feliz se le nota no critica
No envidia
No juzga
No busca pelea
No fastiadia
y No se muere por ser el centro de atencion

5 frutas para limpiar el colon

Para que el colon funcione de manera adecuada es importante mantener una alimentación balanceada, baja en hidratos de carbono, harinas, dulces y alta en fibras y agua, ayudando a una óptima función del colon y recto, ya que estas contribuyen a  barrer y eliminar toxinas y residuos que obstruyen el intestino, causando molestos síntomas como estreñimiento dolor abdominal, inflamación, irritación, y las alteraciones del ritmo intestinal.

Cuando limpiamos nuestro colon disminuimos el riesgo de sufrir enfermedades que alteran nuestra vida diaria, pues el colon y el recto son los dos sectores en que se divide el intestino grueso, la cual es la última parte del aparato digestivo y este a su vez tiene la capacidad de almacenar los desechos tóxicos de nuestro cuerpo y evacuarlos cuando es necesario.

Las frutas son ricas en fibra y aportan vitaminas, las cuales nos proporcionan energía y fortalecen el sistema inmune, nos ayudan a mantener el colon limpio, su fibra y agua favorece el tránsito intestinal, aportando una variedad y cantidad de vitaminas, antioxidantes, y minerales; principalmente vitamina C, además hidratan el organismo rápidamente, permiten  el correcto funcionamiento del aparato digestivo, al ser diuréticas y depuradoras del organismo facilitan el drenaje de líquidos, aportan fibras vegetales solubles, no aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).

Te indicaremos cinco frutas que ayudarán a tu colon a evacuar mejor. Como todos sabemos las frutas son ricas en fibras, agua, minerales, vitaminas, hierro, entre otros, pues todos estos nutrientes son indicados para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Frutas para limpiar el colon

Higo

El higo es una fruta con una gran variedad de nutrientes, entre los que destaca su alto contenido en fibra, necesaria para mantener un perfecto equilibrio dentro del organismo y lograr así que los residuos acumulados en su interior desaparezcan, se recomienda la ingesta de higos cuando se tienen problemas de estreñimiento o estomacales, es un buen aliado para recuperar el tránsito intestinal y evitar problemas derivados de su mal funcionamiento, manteniendo una perfecta salud corporal, las vitaminas  los minerales ocupan una parte importante de los beneficios que nos brinda, así como los antioxidantes. Te recomendamos  comer dos veces por semana.

Pera

La pera es ideal para incluir a la dieta y mejorar tu salud digestiva, gracias al contenido de fibra soluble que aporta al organismo, contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo en general, ayuda a mantener y recuperar la salud del colon, es diurética, laxante y suave por lo que se recomienda beber zumo de pera regularmente para regular los movimientos del intestino en caso de estreñimiento.

Kiwi

Su contenido de magnesio y fibra soluble e insoluble le confiere fuertes propiedades laxantes, la fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal, es rica en vitaminas C, E y A, contiene potasio, fósforo, magnesio y cobre, se destaca su habilidad para eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que es bueno para las personas que comen mucha sal. El kiwi también es rico en antioxidantes y enzimas digestivas, debe comerse lo más pronto posible tras ser cortado ya que estas enzimas hacen que el fruto se vuelva pastoso.

Piña

La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el potasio, en su gran mayoría es agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina (la bromelina deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico), así que se puede decir que  mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales, es diurética y es un limpiador natural, ayuda a que el sistema digestivo tenga un buen funcionamiento, la piña es diurética y depurativa, contribuye a eliminar toxinas que acumula nuestro organismo, además previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta, activa el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y acelera el metabolismo.

Banano o Plátano

Es excelente combinación de energía, minerales y vitaminas, es rico en carbohidratos, fibra,  potasio, ácido fólico, y magnesio. Cabe destacar que el banano contiene una sustancia determinada, llamada tanino, que ofrece interesantes propiedades astringentes para cuerpo del ser humano, su alto contenido de fibra ayuda a restaurar la acción normal de los intestinos y evacuar adecuadamente.

Una buena ingesta de alimentos ricos en fibra ayudará a que tu colon funcione como un reloj, siempre y cuando tenga hábitos saludables, recuerda que debes beber abundante agua para que la fibra no se acumule en tu intestino, has ejercicio y mantén los malos pensamientos a raya, una mente sana es un cuerpo sano.